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睡眠時間長短會影響壽命，睡眠習慣也會泄露健康秘密。澳大利亞悉尼大學和英國利物浦大學的研究表明，不同的睡眠習慣不僅會影響性格特征，還會影響腰圍、痛覺和癌癥風險。8月12日，《每日郵報》發表了多位醫學專家的研究，總結了不同睡眠習慣對我們健康的影響。
1。壓力大的人更容易因為早睡早起而感到疲憊。
人們普遍認為早睡早起是好的，但英國薩里大學的西蒙·阿科爾博士說，如果這些人承受著巨大的心理壓力，他們更容易疲勞。美國疾病控制和預防中心建議壓力大的人每周至少進行兩天的有氧運動，如打球、散步和慢跑，以放松身心。
2。熬夜的人更容易發胖。
研究發現，早睡早起的人，往往會在起床半小時后吃早餐。經常熬夜的人更容易在半夜吃飯。這種差異會影響代謝率。英國牛津大學睡眠專家盧梭·福斯特教授認為，睡眠不足容易引起瘦素分泌紊亂，導致肥胖，而經常熬夜的人睡眠更被剝奪。心理咨詢師王曉磊建議，即使沒有睡意，經常熬夜的人也應該調整自己的作息時間，按時睡覺。把臥室的燈換成暖色；早上準時起床吃早餐；晚上9點以后不要吃東西，至少堅持21天。
3。經常熬夜的人記憶力很差。
熬夜的人往往“快速眼動睡眠”質量較差，而“快速眼動睡眠”有助于大腦梳理白天的經歷，強化記憶。心理咨詢師王曉磊說，研究表明，連續兩周每晚只睡6小時的人會患上短期記憶。建議每晚睡眠7~8小時，這樣身體和精神都會更健康。
4。經常熬夜的人容易疼痛。
英國南安普頓總醫院的類風濕專家克里斯·愛德華茲博士說，經常熬夜的人在醒來后會感到關節疼痛和僵硬。因為凌晨4: 00左右，人體會釋放抗炎因子，減輕疼痛，緩解僵硬。熬夜的人往往會錯過這個過程。李建議，喜歡熬夜的人不僅要盡可能地改變自己的作息時間，還要多吃新鮮的水果和蔬菜，保暖止痛。
5。經常熬夜的人容易抑郁。
英國睡眠專家丹尼爾·斯坦利博士說，熬夜的人更容易患上抑郁癥，這可能是因為睡眠不足。其他研究表明，患有慢性失眠的人患嚴重抑郁癥的可能性是睡眠良好的人的4-5倍。心理咨詢師王曉磊(音譯)認為，由于睡眠不足時體內的壓力荷爾蒙會增加，偶爾的睡眠不足會讓人們感到沮喪，感覺更糟。建議熬夜的人第二天不要睡太久，平時多運動，這樣有助于心情舒暢。一旦不能排除抑郁癥，就要及時向醫生求助。
6。熬夜的人更容易打鼾。
賓夕法尼亞大學的一項研究發現，熬夜的人睡覺時更容易打鼾，這與他們的體重超標有關。李說，打鼾的原因很可能是睡眠呼吸暫停綜合征，這會造成全身損害。如果經常熬夜，打鼾嚴重，要及時去醫院檢查，確定病因，治療。
7。睡眠習慣會隨著年齡的增長而改變。
10歲以后，人們開始逐漸晚睡，熬夜的習慣在男性20~21歲，女性19歲時達到頂峰。德國慕尼黑大學時間生物學教授蒂爾·羅尼·伯格(Teal Ronnie Berg)說，青少年是“經常熬夜的自然人”，父母應該允許孩子在周末多睡一會兒。青春期后，由于激素的變化，男性比女性更容易成為夜貓子。隨著年齡的增長，睡眠時間會逐漸縮短。心理咨詢師王曉磊建議青少年應該熬夜晚睡，周末不要晚于9點起床。他們也應該正常吃早餐。李提醒，年齡越大，睡眠呼吸暫停綜合征就會越多。因此，打呼嚕、小便、夜間醒來感到心慌、白天容易入睡的中老年人，應到醫院檢查治療，避免夜間突發心臟病和中風。
