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生活中很多人都有熬夜的習慣，晚上熬夜，白天無精打采。一項研究表明，睡眠不足的人很容易變丑變老。除此之外，睡眠不足也會影響正常工作，長此以往會對健康造成危害。因此，專家建議，為了保證充足的睡眠，讓我們為大家推薦科學的睡眠時間。
中醫養生專家指出，人類的最佳睡眠時間應為晚上10: 00至早上6: 00，老年人應稍早于晚上9: 00至早上5: 00，兒童應在晚上8: 00至早上6: 00..你知道嗎？/你知道嗎？專家還指出，不同的時間段對睡眠有不同的意義。這是科學睡眠的時間表。讓你的睡眠跟隨它。
晚上-9: 00-11: 00 。
人體淋巴排毒過程中，免疫系統變得活躍。你應該靜下心來聽音樂，這樣才能讓自己盡可能的安靜。這樣免疫系統就會順利完成排毒工作，增加你的免疫力。
晚上-11: 00-1: 00 。
當肝臟開始解毒時，你應該是在熟睡。不要熬夜。如果這個時候不睡覺，肝臟會很累，肯定會受損。你一定要注意！
晚上-1: 00-3: 00
肝膽排毒的時候到了。這時，你應該繼續睡得很香，這樣有利于肝膽排毒。
午夜至凌晨-4: 00 。
正是人在脊椎里制造血液的時候，所以一定要睡得香，千萬不要熬夜！
凌晨-3: 00-5: 00 。
人的肺開始解毒。平時咳嗽的人此時會加重咳嗽。但不應立即服用止咳藥，以免抑制肺部沉積物的快速排出。
上午-5: 00-7: 00 。
人的大腸正在排毒，所以這是你上廁所的最佳時間。如果沒有大便，說明有異常，需要去醫院。
上午-7: 00-9: 00 。
是時候讓人們的小腸開始吸收大量的營養了。在此之前，你應該吃早餐，否則，你將在一天內缺乏營養。治病的人最好在6: 30前吃飯，養生的人可以在7: 30前吃飯。奉勸那些不習慣吃早餐的人，一定要養成每天吃早餐的好習慣，哪怕是9點以后。
