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中醫認為，人的舌頭與內臟有著密切的關系，舌體的每一個部位都對應著內臟的每一個部位。中醫的“舌診”是通過觀察舌頭各個部位的變化來診斷相應內臟器官的病理變化。因此，如果你能經常鍛煉舌頭，你就能加強內臟各部分的功能，幫助食物的消化和吸收，強身健體，延緩衰老。練舌可以分為三步:
1。舔舌腭[/h/
用舌尖輕輕舔上顎，集中呼吸，協調呼吸。三分鐘后，你嘴里的唾液腺會分泌大量唾液。當唾液充滿你的口腔時，你可以吞咽三次。
方法一:一是將舌尖輕輕抵住上顎，然后將舌尖繞硬腭各轉36圈。
方法二:一是用舌尖舔上顎，左右擺動36次。當唾液增加時，吞咽三次。
2、舌頭舔牙齦(紅龍攪動大海)
方法一:一是用舌尖舔搓內側牙齦，從左到右，從上到下，緊貼上下牙齦，做一個圈，每側36圈。然后用舌尖分別舔上唇頰側和下唇頰側36圈，順序同上。
方法二:用舌尖舔搓內側牙齦，左右擺動36次，再用舌尖舔搓上唇和下唇的臉頰36次。當唾液增加時，吞咽三次。
3。舌頭伸展(紅龍吐字母)
張大嘴巴，盡量將舌尖向前伸，讓舌根有拉伸的感覺。當舌頭不能再伸時，將舌頭縮回到嘴里。當你像這樣伸展和收縮時，你的臉和舌頭會收緊和放松，你會這樣做36次。當唾液增加時，吞咽三次。
練舌的保健方法每天早、中、晚各做一次，不僅可以減少口腔疾病的發生，還能加強舌頭辨味的功能，延緩味蕾的衰老。同時還能起到鍛煉面部肌肉的作用，使人永遠容光煥發，青春永駐。
