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行動1:不要迷信過濾器
吸煙和肺癌之間的關系非常清楚。統計數據顯示,香煙和煙霧中含有3000多種化學物質。其中,致癌物有40多種,致癌物有10多種。吸煙越多,停留的時間越長,患肺癌的風險就越高。
一些吸煙者有一種誤解,認為安裝過濾器會降低患肺癌的風險,但事實并非如此。過濾嘴只能過濾焦油和尼古丁,但不能過濾掉致癌物,反而會使煙霧顆粒變小,增加肺腺癌。據統計,在過濾嘴出現之前,鱗狀細胞肺癌在肺癌中排名第一,其次是肺腺癌和小細胞肺癌。過濾嘴出現后,肺腺癌已經躍居榜首,鱗狀細胞肺癌和小細胞肺癌遠遠落后。
行動2:對二手煙和三手煙說不。
很多人都知道,吸二手煙和三手煙(指吸煙者“吸煙”后,遺留在衣服、墻壁、地毯、家具,甚至頭發、皮膚表面的煙草煙霧殘留物。研究發現,這些殘留物可以存在幾天、幾周甚至幾個月,但可能不知道二手煙和三手煙比一手煙危害更大。二手煙和三手煙中含有攜帶致癌物質的較細顆粒,更容易被直接吸入肺部。所以當你看到身邊有人抽煙,大膽說不!
行動3:少開車,少加堵車
在堵車區域和高速公路出入口,由于汽車空轉,燃油沒有完全燃燒,尾氣中可發現200多種致癌物。因此,建議你在交通堵塞時少逗留。很多人認為解決空空氣質量問題是政府的事,政府當然應該發揮主要作用。但是,作為個人,如果他有公共利益,比如不買車,少開車,少給城市增加擁堵,他自然會少抽尾氣。
動作4:勤清潔空調整。
由于空空氣污染的問題,很多人熱衷于為家庭安全營造一個小環境,所以近年來,空空氣凈化器受到了追捧。吳一龍教授認為空氣體凈化器沒用,沒必要花這個錢。但是,使用空音調的家庭應始終清潔空音調,以減少呼吸道疾病的發生,減少對呼吸道的刺激。
行動5:不要害怕廚房的油煙
【/h/】日前有報道稱,烹飪油煙可能是女性患肺癌的危險因素之一,這讓“烹飪女性”感到恐懼和糾結。全家人不能天天在外面吃飯嗎?其實不用擔心。吳一龍教授解釋說,在20世紀70年代,木柴或煤主要用于烹飪,煙灰和煤煙的混合物,尤其是在室內通風不良的情況下,確實增加了女性患肺癌的風險。然而,烹飪環境發生了巨大的變化。每個家庭都使用抽油煙機,燃燒天然氣或液化氣后不會產生煙霧。因此,女性不會因為做飯而增加患肺癌的風險。
行動6:多吃水果和蔬菜,而不是保健品。
近年來,保健品市場非常繁榮。很多保健品號稱是抗氧化劑,比如維生素C、維生素E、深海魚油等。,有預防癌癥的作用。但是真相呢?幾年前,世界各地都開始了大規模的研究,但三分之二的研究都進行了,卻無法進行。研究發現,人工抗氧化劑并不能降低肺癌的發病率,反而會增加肺癌的風險。然而,這并不是說抗氧化劑不好。如果天然食物中存在抗氧化劑,如蔬菜和水果,食用它們確實可以降低癌癥的發病率。所以,多吃水果蔬菜總比吃保健品好!
行動7:每年做一次低劑量螺旋CT。
【/h/】40歲以上的人應該每年做一次低劑量螺旋CT,費用在400元左右,大部分家庭都負擔得起。這種檢查對人體傷害不大,但可以發現微小的肺癌(0.6厘米),這是最早的肺癌。這種早期發現肺癌的方式前年就已經被世界所認可。研究表明,對5萬人進行低劑量螺旋CT檢查,早期發現肺癌,可以將死亡率降低20%,也就是說,每5個人中就可以減少1人死亡!
行動8:做一個樂觀的人
說到心態,很多人會覺得自己太弱,但面對癌癥,同樣的治療和不同的心態可能就是生死之別。吳一龍教授介紹,在臨床實踐中,當他們發現癌癥剛剛被確診時,每個人都會感到絕望和沮喪。但是,心態積極樂觀的人出來的更快,越樂觀的人治療效果越好。相反,抑郁和內向會降低治療效果。例如,他說,我們不時聽到有人得了癌癥,死得很快。事實上,癌癥本身不會那么快殺死人。但是,如果一個人悲觀,對壓力的抵抗力差,就會對他的免疫系統造成損害,可能會因為自身免疫系統的崩潰而迅速死亡。
在臨床實踐中,他們會給抑郁癥患者提供癌癥治療以及心理治療,甚至開抗抑郁藥。心理干預對癌癥治療的效果至少有30%到40%,但這種效果被低估了。