止痛化癥片(天泰)

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在大家的印象中，健身是不是只在健身房進行？一群人一起出汗鍛煉？其實，沒有必要單獨準備時間健身。有時候唱歌也是為了健身！

唱歌時的呼吸動作主要包括三個步驟。

1。吸氣

通過口鼻垂直向下吸氣，將空氣吸至肺底。小心不要抬起你的肩膀。吸氣時，下肋骨會擴張。在腹部一側(cè)，橫膈膜會逐漸擴張，這將使腹部向前、左右兩側(cè)擴張，而小腹會用力收縮而不擴張。背部直立，脊柱幾乎不動，但兩側(cè)可以活動，必須向下、左右擴張。這時，空氣被推向兩邊和后面，儲存在那里，屏住呼吸，然后慢慢吐出空氣。

2。呼氣

用氣唱歌的時候，還是要保持吸氣。這是非常重要的，就像給自行車足夠的空氣讓它立刻放松一樣。還有一個保持呼吸的問題。要保持呼吸，在唱歌的過程中一定要一直保持呼吸，控制呼吸慢慢吐出，節(jié)約用氣，均勻呼氣。這就是所謂的氣息對抗。在呼吸和吸氣的過程中，要注意呼吸僵硬的感覺，全身表情要積極放松。神經(jīng)部分是橫膈膜和兩根肋骨，就像一個滿滿的氣球。我們應(yīng)該讓聲音坐在上面，把它拉下來，但不要讓氣球向上飄。也就是說，要屏住呼吸，不要讓它被提起，這涉及到一個呼吸支點。

3。唱歌時要有氣息支撐點

支撐點是聲音應(yīng)該立足的地方。這個立足點是利用橫膈膜和下肋兩側(cè)作為支撐點。當我們咳嗽或大笑時，可以直接感受到它的支持。沒有呼吸訓(xùn)練，人在唱歌的時候經(jīng)常會臉紅脖子粗，青筋畢露，唱歌僵硬，高音上不去，低音下不來，這些都與呼吸支撐點的缺失有關(guān)。相反，如果我們掌握了呼吸的方法，有了支撐點的感覺，在唱歌發(fā)聲的時候，我們會感覺到聲音仿佛落在我們控制的呼吸上，也就是說，聲音是靠呼吸來支撐的，不僅甜美洪亮，還可以用力量和自由做出各種變化。此時胸部相當撥，長期練習(xí)可以起到補腹豐胸的作用。