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慢性咽炎患者除了規(guī)律用藥和適當(dāng)?shù)娘嬍持委熗猓€可以嘗試咽部運(yùn)動。

經(jīng)常犯咽炎的人不妨嘗試一下咽部的運(yùn)動療法，使咽部的血液循環(huán)順暢，促進(jìn)腺體分泌唾液，從而起到消炎殺菌的作用。

需要注意的是，這套運(yùn)動最好在飯前、睡覺前和早上起床后進(jìn)行。此時(shí)血液循環(huán)緩慢，炎癥明顯腫脹，運(yùn)動后效果更好。做完這一套運(yùn)動后，可以喝一些涼開水，幫助腫脹的血管收縮。

第一節(jié):張口練習(xí)。嘴巴越大越好，并發(fā)“啊”的聲音，舌根的拉扯感最好。反復(fù)張嘴2分鐘。

第二節(jié):吹氣。保持雙頰緊閉，讓口中的氣體從左向右上下移動，可以起到按摩的作用。重復(fù)2分鐘。

第三節(jié):吸引和內(nèi)收。首先像孩子吸奶一樣，收縮嘴唇，讓舌頭抵住上顎做拉伸動作，直到唾液分泌出來，慢慢咽下唾液滋潤喉嚨。然后用力內(nèi)收口腔和咽腔，提起懸雍垂，下拉下頜。重復(fù)抽吸和內(nèi)收2分鐘。

第四節(jié):交錯(cuò)運(yùn)動。微微張開嘴，左右移動下巴，重復(fù)2分鐘。

第五節(jié):牙齒裸露。用力咬牙，露出牙齒，同時(shí)用力于面部和頸部肌肉，發(fā)“啊”或“一”音，舌根抬起，重復(fù)2分鐘。