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運動不僅有助于鍛煉，還能調節鍛煉者的身體異常。但是在鍛煉的時候，需要選擇具體的鍛煉方案，這樣才能保證鍛煉效果。運動也是公認的方法，所以有人會問:什么運動可以縮陰？我們來了解一下縮陰的具體方法。
三項運動可以縮陰。
1.會陰收縮運動。
練習者可以根據情況選擇仰臥或側臥，同時深呼吸，可以收縮陰道和肛門周圍的肌肉。當達到收縮狀態時，屏住呼吸三秒鐘，然后慢慢放松，吐出呼吸，這樣每天做五次左右這個動作就可以收縮會陰和陰道。
2.垂直運動。
先站好。雙腿微微分開后，收縮兩側臀部肌肉，讓大腿慢慢靠攏，注意膝蓋向外翻，讓你的括約肌處于收縮狀態，然后讓陰道向上提。這樣，每天堅持鍛煉15分鐘左右。只要能堅持鍛煉一段時間，很多人就能看出自己異常的陰道松弛有所改善。
3.閉上肛門，屏住呼吸。
每天早晚找個空氣好的地方空，然后深呼吸。感覺像是要忍受排便，這樣肛門才能收縮，反復收縮100次左右。習慣這個動作后，平時也可以操作。對時間和頻率沒有嚴格要求。如果你能堅持每天，你會發現你的骨盆肌肉張力在一段時間后得到改善，你也可以讓它圍繞在陰道周圍。
什么運動可以縮陰？以上是一些很好的縮陰方法。如果有需求，可以嘗試用這個方法。除此之外，還可以配合安克巖緊潤丹使用，改善自己的異常情況。使用安克巖緊潤丹時，記得按照手冊上面提到的方法使用。
