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男女都特別害怕嚴重脫發。但是，人的身體隨年齡變化是自然規律，脫發也是自然現象。過多的脫發給很多年輕人帶來了困擾。今天給大家介紹一下哪些食物可以避免脫發。
脫發應該吃什么食物
1。補充鐵。經常掉頭發的人往往缺鐵。富含鐵的食物包括大豆、黑豆、雞蛋、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、土豆等。
2。補充植物蛋白。如果頭發干燥，發梢開裂，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食物。
3。補充維生素E。維生素E可以抵抗頭發衰老，促進細胞分裂，使頭發生長。多吃新鮮的生菜、白菜、黑芝麻等。
4。補充碘。頭發光澤與甲狀腺功能有關，補碘可以增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發健美。多吃海帶、紫菜、牡蠣等食物。
5。多吃含有堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發和發黃的因素之一是血液中存在酸性毒素，這是由于長期過度的身心疲勞和過度食用純糖和脂肪類食物，導致體內代謝過程中產生酸性毒素。肝臟、肉類、洋蔥等食物中的酸性物質容易引起血液中的酸和毒素超標，所以要少吃。
脫發不宜吃什么食物
1)煙草、酒精和辛辣食物，如洋蔥、大蒜、韭菜、生姜、胡椒、胡椒、肉桂等。
2)避免油膩和熱的食物(脂肪、油炸食物)。
3)避免食用富含糖和脂肪的食物，如肝臟、肉類、洋蔥和其他酸性食物。
4)肝臟、肉類、洋蔥等食物中的酸性物質容易引起血液中酸性毒素超標，所以要少吃。
提醒:以上是關于預防脫發的飲食調理。每天盡量睡眠不少于6小時，養成規律睡眠的習慣。
