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中暑是指在高溫環境下，人體體溫調節紊亂，引起中樞神經系統和循環系統紊亂為特征的急性疾病。除了高溫和日曬，工作強度過大、時間過長、睡眠不足、過度疲勞等都可能是誘因。
夏天站在“火球”下，難免會消耗人體大量水分，導致體內水分失衡。因為人脫水，可能會出現頭暈、胸悶等不良反應。及時補水是預防中暑的好方法。但是水分從哪里來呢？飲食是最好的入口。那么，夏天中暑吃什么？其實有很多防暑食品。我們何不一起去看看？
喝湯
人出汗越多，消耗的體液就越多。喝湯不僅能及時為身體補充水分，還有助于消化吸收。綠豆酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等。，是平日常見的消暑湯。
喝茶
溫茶可以使皮膚溫度降低1-2度，冷飲只能使口腔周圍變冷。喝茶會讓人感到涼爽舒適，口渴感會完全消失。而喝冷飲的人，全身不自由，口渴不消。對于高溫工人來說，如果能在溫茶時加點鹽，彌補出汗過多而流失的鹽分，對預防中暑更有效。
水果
果汁甘甜，既能生津止渴，又能清熱解暑。西瓜味甘，汁多，絕對是消暑解渴的第一件事。瓜、黃瓜洗凈生吃，或制成汁，有很好的清熱解暑作用。獼猴桃中含有大量的維生素C，具有非常好的清熱解暑的作用。獼猴桃是高溫和野外工作者經常使用的水果和飲料。
綠色蔬菜
天氣炎熱潮濕，所以人們喜歡吃清淡、新鮮、不油膩的食物，而綠色蔬菜有這個特點，富含維生素和礦物質元素。因此，我們應該盡量多吃綠色蔬菜，如豆類、瓜類、小白菜、香菜等。可以涼拌著吃，也可以加少許瘦肉絲炒著吃。
喝湯喝茶就是直接給身體補充水分。此外，水果和蔬菜中的水分含量也不容小覷。如果你體內有足夠的水分，就不會那么容易中暑。
提醒:夏季中暑可以通過飲食來解決，日常防護也很重要。出門記得帶傘，不要讓自己長時間處于高溫狀態，保持充足的睡眠。
中暑后該怎么辦？
【/h/】當你發現自己和他人有中暑和輕度中暑的威脅時，首先要做的是迅速撤離導致中暑的高溫環境，選擇陰涼通風的地方休息；并且多喝咸爽的飲料。也可以在額頭和太陽穴部位涂抹清涼油和風油精，或者服用任丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。如果血壓下降或虛脫，應立即躺下，及時去醫院靜脈滴注生理鹽水。
對于重癥中暑患者，除了立即將其從高溫環境轉移到陰涼通風的地方外，還應迅速送往醫院，采取綜合措施進行治療。
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旅行時要避開烈日
夏天出門記得準備好防曬裝備。10:00-16:00最好不要在烈日下行走，因為這段時間陽光最強，中暑的可能性是平時的十倍！如果這個時候一定要出門，一定要做好防護，比如打陽傘，戴太陽帽和墨鏡。如果有條件，最好涂防曬霜；準備大量的水和飲料。此外，在炎熱的夏天，預防中暑和降溫的藥物，如十滴水、任丹和風油精，必須隨身攜帶，以防緊急情況。
【/h/】外出盡量使用棉、麻、絲面料，少穿化纖服裝，避免出汗過多導致中暑。老年人、孕婦、慢性病患者，尤其是心血管疾病患者，在炎熱的季節應盡可能減少外出。
不要等到口渴了才喝水
不要等到口渴了才喝水，因為口渴已經說明你的身體缺水了。理想情況下，根據溫度，每天喝1.5到2升水。出汗多的時候，可以適當加入一些鹽水，彌補出汗流失的鹽分。此外，夏季人體容易缺鉀，使人感到疲勞。含鉀的茶是一種極好的夏季飲料。
夏季的時令蔬菜，如生菜、黃瓜和西紅柿，含水量較高。新鮮水果，如桃子、杏子、西瓜和甜瓜，含水量為80%至90%，可用于補充水分。此外，乳制品不僅能補充水分，還能滿足身體的營養需求。
獲得足夠的睡眠
夏季晝長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗大，容易感到疲勞。充足的睡眠可以放松大腦和身體的各個系統，不僅有利于工作和學習，也是預防中暑的措施。睡覺的最佳時間是22: 00到23: 00，起床的最佳時間是5: 30到6: 30。睡覺時注意不要躺在空可調出風口和電風扇下，以免患上空可調疾病和感冒。
