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也許我們每個人都經歷過脖子僵硬。當我們醒來時，頸部的疼痛是我們移動時無法忍受的，這真的讓人感到不舒服。有的人有時候脖子僵硬，有的人經常反復脖子僵硬，真的很慘。那么，脖子僵硬怎么辦？最有效的方法是什么？今天給大家推薦七個簡單、快捷、有效的方法，幫你擺脫落枕！
首先，你究竟為什么脖子僵硬
落枕，又稱“落枕”，是一種常見的疾病。落枕的常見情況是睡前沒有癥狀，但早上起床后感覺后頸明顯疼痛，頸部活動受限。這說明該病始于睡眠后，與睡枕、睡姿密切相關。
落枕的主要原因有:
一是肌肉扭傷，如夜間睡眠姿勢不良，長時間頭頸過度偏斜；或因睡眠時枕頭不合適、過高、過低或用力過猛，使頭頸部處于過度伸展或屈曲狀態，可引起頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節扭錯，久而久之可發生靜態損傷，導致受傷部位肌肉、肌腱堅韌不協調，氣血運行不暢，局部疼痛不適，活動明顯受限。
【/h/】二是感受風寒，如睡眠時著涼，盛夏貪寒，導致頸背部氣血凝滯，筋絡不通，導致僵硬疼痛，不利運動。
第三，一些頸部損傷也會導致肌肉保護性收縮和關節扭轉。此外，頸部姿勢不良、氣血凝滯、睡眠時肌腱攣縮也會導致此病。四是被稱為頸椎病等頸肩肌腱損傷，可由輕微感冒或睡眠姿勢不良引起，甚至反復“落枕”。
第二，脖子僵硬怎么辦？這些方法簡單、快速、有效
以下是一些快速有效緩解落枕疼痛的實用方法:
1。針灸治療落枕。
針灸治療落枕快速有效，可以說是治療落枕的首要方法。但落枕的針灸治療應由專業人員進行，不能盲目操作。
2。按摩療法
落枕穴“落枕穴”位于人體背部，與中指、食指相對的掌骨之間，從兩指骨末端開始，一拇指向外寬，是治療落枕的特殊體驗穴。
“后溪穴”為微握拳，在第五掌骨關節尺側遠掌橫頭紅白肉緣。
“肩井穴”位于人體肩部，乳房前方，大椎與肩峰端連線的中點，即乳頭與肩線的交界處。
“風池穴”位于項部，枕骨下方，與風府穴平齊，胸鎖乳突肌與斜方肌上端凹陷處。
“外關穴”此穴位于人體前臂后側，從手部水平皺紋處向上三指寬，與前內關相對。
【/h/】綜合按摩法:讓患者坐下，指導患者放松頸肩肌肉，從頸部開始按摩肩井、風池、風府、大椎、天宗、阿是穴等穴位至肩背部，按摩上述介紹的穴位也有顯著效果。最后將紅花油或活血藥酒涂于頸部，用艾灸或熱毛巾疏通經絡，調理氣血。
3。外用療法
將伸筋草、木瓜、威靈仙、姜黃、羌活、防風、葛根、桂枝、紅花、當歸、乳香、沒藥各20克研成細末，倒入熱水中，稍煮，用毛巾蘸取敷于患處，每日至少3次。
4。刮痧療法
刮痧板可用于治療落枕，刮痧可分別在大椎穴、肩井穴、天宗穴、阿是穴進行。刮痧治療以皮膚發紅為基礎。
5。拔火罐療法
在頸、肩、背的阿是穴找到相應的壓痛點，走罐即可，也可以用三棱針扎阿是穴，然后刺血拔罐，出血后停留5分鐘，再拔罐。
提示:拔罐療法不適合血小板減少癥及相關凝血功能障礙的患者。
刺血拔罐要由專業人員來做，不能盲目。
6。加味麻黃湯。
麻黃8克，桂枝15克，葛根25克，羌活12克，防風15克，姜黃10克，白芍15克，甘草6克，生姜5片，大棗5個，水煎3次。每兩天一劑。
7。理療和其他
可以使用中頻治療儀、中藥滲透療法、紅外線，每次20-30分鐘。也可以外用傷濕止痛膏、麝香追風膏等膏藥止痛。
對于“落枕”的治療方法有很多，在病情急性時采取治療措施可以迅速緩解癥狀。但在日常工作生活中，要多注意相應的預防，多做頸部健康運動，鍛煉頸部肌肉，保持正確的睡姿，將枕頭保持在中等高度，放在脖子上。特別是頸椎病患者更要注意避免不良的睡姿，避免感冒、吹風、淋濕頸部。
