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如何科學應對霧霾帶來的健康危害
面對霧霾天氣，我們應該如何應對PM2.5帶來的健康危害？
減少外出。老年人、抵抗力較弱的兒童和呼吸道疾病易感人群應盡量減少外出或戶外活動。
減少戶外運動。天氣多霧，能見度低。空空氣中懸浮著大量的灰塵等有毒顆粒。支氣管哮喘、慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫、慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸道疾病患者應盡量避免戶外運動，以免誘發慢性疾病的發作或加重。同樣，霧天壓力較低，高血壓、冠心病等慢性病患者不宜做戶外運動，以免誘發心絞痛、心力衰竭。而且中重度霧霾天氣容易對人體呼吸循環系統造成刺激，所以運動量和強度要適度減少。有早操習慣的人應該停止戶外活動。因為每天6: 00到11: 00是污染嚴重的時間，晚上的空空氣相對比較干凈，所以晚上放運動為宜。
出門前戴好口罩。為了防止霧氣傷害，霧天出門前要戴好口罩，防止毒霧通過口鼻侵入肺部。
做好個人衛生。霧看似溫和，卻含有酸、堿、鹽、胺、酚、粉塵、病原微生物等各種有害物質。因此，當你從霧中歸來時，你應該立即清潔你的臉和裸露的皮膚。煙霧還可以通過鼻子進入人體呼吸道，也可以通過口腔進入人體消化道。因此，經常用清水漱口，可以洗去口腔內的霧霾顆粒，避免對消化道造成損傷。杭州市紅十字會醫院耳鼻咽喉科主任慈軍表示，用專門的器械和制劑(最常見的是生理鹽水)清洗鼻腔，有助于保持鼻腔清潔，清除積聚的細菌、病毒和過敏原。
選擇有風的時間開窗通風。風大的時候，開窗通風，空氣體至少是流動的，留在室內的顆粒會少一些。霧霾嚴重時，空空氣中的污染物難以消散，應關閉門窗，防止室外霧氣進入室內污染空空氣，可能誘發急性呼吸道和心血管疾病。
在室內打開加濕器和空氣體凈化器。加濕器可以增加空空氣中的濕度。濕度增加后，空空氣中的顆粒物很容易落到地面，而不是懸浮在空中，減少了家庭和孩子吸入顆粒物的機會。如果家里有過敏或哮喘的寶寶，最好安裝一個空空氣凈化器，可以過濾掉空空氣中的一些顆粒，減少過敏的機會。
調整情緒，清淡飲食。霧天由于日照不足，光線較弱，氣壓較低，有些人會比較懶，情緒比較低落。建議保持科學的生活規律，避免過度勞累，多喝水，注意清淡飲食，少吃刺激性食物。
