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早在2000多年前，《黃帝內經》就指出“人與天地相關，對應日月。”意思是人的生理變化與自然界的變化密切相關。因此，養生保健一定要適應季節的變化，隨著不同節氣的到來，在日常生活、飲食、情緒等方面做出相應的調整。
中醫認為，肝與草木相似，草木在春季生發生長，肝臟在春季功能更為活躍。所以，養肝護肝應該是早春的第一要務。
專家表示，春季“肝氣”旺會影響脾胃運化功能。因此，脾胃虛弱的人春季應多吃山藥、大棗、蓮子粥，以控制肝氣旺，防止慢性胃病、慢性肝炎引起的腹脹等癥狀加重。立春，雨后，平日脾胃不好的人一定要吃清淡適度的食物，尤其是忌羊肉等熱食或海鮮等發物。以下是早春養肝護肝的一些方法:。
多喝水。防止毒素損傷肝臟。早春天氣寒冷干燥，容易缺水。多喝水可以補充體液，增強血液循環，促進人體新陳代謝。多喝水還能促進腺體特別是消化腺、胰液和膽汁的分泌，從而有利于人體消化吸收和廢物清除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
均衡的飲食。保證肝功能正常運行。專家說，肝臟不好的人不應該暴飲暴食或經常挨餓。這樣不均衡的飲食習慣會引起消化液分泌異常，導致肝功能異常。所以春季飲食要均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質要保持相應的比例。同時，要保持五味不偏不倚；盡量少吃辛辣食物，多吃新鮮蔬菜和水果。
少喝酒。有利于肝陽上亢。早春，寒氣相對較強，少量飲酒有利于疏通經絡，活血化瘀，促進肝陽上亢。然而，我們不應該喝太多。要知道肝臟代謝酒精的能力是有限的，喝多了會傷肝。根據醫學研究，一個體重60公斤的健康人每天只能代謝60克酒精。如果超過限度，會影響肝臟健康，甚至引起酒精中毒，危及生命。
樂觀開朗。有利于肝氣的平穩調節。因為肝臟喜歡驅散和憎恨抑郁，憤怒和憤怒很容易導致肝臟氣血凝滯，成為一種疾病。相反，心情好，心態平和，有利于肝氣的正常生長和調節。專家說，要想肝臟健康，首先要學會控制憤怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡量做到冷靜、樂觀、開朗、無憂無慮，這樣肝火才能熄滅，肝氣才能正常順暢地生長。如果違反這個自然規律，就會傷肝氣，久而久之容易導致肝病。
適度運動。在生活習慣方面，人們應該晚睡，逐漸早起。此外，隨著氣溫的升高，人們也應該逐漸增加戶外活動的時間，這樣可以加快血液循環，幫助血液流動。但由于早春溫暖寒冷，比較適合節奏適中的運動，如春游、放風箏、散步、慢跑、不激烈的球類運動。需要注意的是，早春運動不宜劇烈，不宜出汗或喘氣，否則可能消耗陽氣，不利養生。由于立春后氣候依然干燥，運動時補充水分很有必要。
