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只要你開始做出積極的改變，比如開始鍛煉，你的身體就會隨之改變，因為神經& mdash& mdash內分泌& mdash& mdash免疫網絡會根據身體內部環境而變化。運動時，心率加快，呼吸加劇，血流重新分布(流向肌肉的流量增加，流向內臟的流量減少)，腎上腺素分泌等應激激素立即發生，這些內部變化會影響許多細胞因子和免疫細胞，所以一次急性運動就能影響免疫功能。

適度運動對免疫系統的積極作用和過度運動對免疫系統的消極作用會在短時間內發揮作用，而不是長期醞釀。換句話說，如果運動減肥需要很長時間，那么運動提高免疫力的時間可能不會那么長，也許幾天之內就能提高免疫力。因為免疫系統會對運動做出快速積極的反應。

當然，我們需要注意的是，開始鍛煉可以給身體和免疫力帶來積極的意義。這并不意味著你應該突然進行高強度的長期鍛煉。相反，這可能會導致免疫力下降。開始鍛煉不等于突然鍛煉。對于沒有養成運動習慣的小白，應該循序漸進的開始運動。移動比它有多長多強重要得多。對于初級運動員來說，跟著一套廣播操，原地跑十分鐘，可以給身體帶來很多好處。

對于已經養成運動習慣的人來說，免疫系統在長期的運動下表現出了良好的功能，這種良好的功能表現在免疫反應的增強。所謂增強免疫反應，公眾可以理解為人體的免疫系統非常靈活。病原體一旦進入體內，就會立即識別并消滅病毒，這樣就不會被感染而生病。

但是，如果免疫系統非常惰性，第一時間就無法做出反應，病原體會悄悄逃離免疫系統的監測功能，可能在體內繁殖，達到一定數量級引起感染，你就會生病。所以，增強機體免疫力的本質是免疫系統隨時做出適度有效的反應來消滅病毒，但這并不意味著免疫系統過度亢奮，這是兩回事。

增強免疫力對預防和治療新冠肺炎病有很大作用嗎

可以說，自身的免疫力是戰勝新冠肺炎的核心。

首先，提高免疫力可以降低被新型冠狀病毒感染的可能性。當新冠肺炎入侵人體時，如果免疫力足夠強，免疫系統會將其從體內清除。

第二，提高免疫力可以幫助感染新冠肺炎病毒的患者康復。鑒于目前沒有特效治療藥物，康復必須依靠患者的免疫力。新冠肺炎成功入侵病人后，新冠肺炎和免疫系統開始了戰爭。這個時候，哪一方能贏就看哪一方強。因此，增強免疫力的意義不言而喻。