聲明：所有內容信息均來源于網絡，僅供藥品專業人士閱讀，不作為用藥依據，如有藥品疑問，歡迎咨詢在線藥師。

1。保證睡眠質量。

因為疫情的需要，大家整天呆在家里，沒有太多活動。很多人晚睡晚起，晝夜顛倒，生物鐘紊亂，對人體危害極大。肝臟排毒的時間一般在中午，也就是晚上11: 00到1: 00，是肝臟的排毒期。所以這個時候，盡量早點入睡，保持肝膽排毒暢通。如果人們經常熬夜，很容易損傷肝臟，引起肝病。而且需要保證每天晚上6到7個小時的睡眠時間，中午也要休息半個小時左右，使身體保持一個正常的生物鐘。

2。合理飲食。

疫情期間，要比平時更加注意食品安全，各種肉蛋一定要煮透。并堅決杜絕食用各種野生動物。在日常飲食中，我們應該均衡飲食，不要太油膩或偏食，肉配蔬菜。特別是一些有基礎疾病的老年人更要注意。如果現在飲食不當，戶外活動不多，讓我們的身體更容易出現問題，比如高血脂、高血壓，那么我們需要注意以下幾點，合理飲食:

多喝水，每天不少于1500毫升。有喝茶習慣的人可以適當喝茶。適當增加新鮮蔬菜、水果和蘑菇的攝入量。適當增加高蛋白食物的攝入，如魚、肉、蛋、奶和豆制品等。，而有條件的人可以每天食用一些堅果。

3。艾灸保健。

中醫有三寶，叫做& ldquo一針、一碗湯、一柱灸；艾灸是三寶之一。艾灸可以激發正氣，增強身體的抗病能力。無病灸具有防病保健、延年益壽的功效。此外，相關研究表明，艾煙具有抗菌、抗病毒、抗衰老和調節脂質代謝的作用。出于保健的目的，我們可以艾灸以下穴位:

三陰交:小腿內側，足踝尖以上3寸。女性保健的關鍵點，有& ldquo常灸三陰交，養巢抗衰；據說艾灸此穴有健脾和胃、疏肝補腎、調經補血、控制生殖的功效。

足三里:位于外側膝下3寸，脛骨前嵴外1指。這是保健的一個關鍵點。常灸足三里具有健脾和胃、調和氣血、扶正固本、扶正祛邪、預防疾病的功效。它可以增強免疫力，足三里在古代被稱為長壽灸。

神闕:位于肚臍中央，是人體長壽穴位。經常灸此穴，有溫補元陽、健脾和胃、恢復元氣的功效。

需要注意的是，艾灸每次持續15-20分鐘，皮膚每天沖洗一次。