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現代城市是人類文明的體現，但也給人類帶來了很多無法回避的問題。人類的亞健康狀態就像白開水一樣普遍和普遍，就像一個影子，讓你永遠流連忘返。作為中醫的崇拜者和愛好者，朱莊為男性貢獻了三個簡單而特殊的原創動作。效果的關鍵在于你是否每天堅持，也許你會得到意想不到的結果。呼吸調節也很重要。劇烈運動后不要做這項運動。整個鍛煉過程需要平穩的深呼吸。每個動作至少持續5分鐘。為了生活的幸福，請每天抽出15分鐘珍惜你最寶貴的財富& ldquo健康& rdquo！

動作一:張開手臂。

要點:直立，雙腳與肩同寬，背部自然挺直，雙手放在頭上，用適當的力量使雙臂盡量張開，使雙臂微微麻木。20秒后雙手自然下垂放松10秒，應該會感覺到臟血。如果你重復這樣做，你應該在5分鐘內做10次，并立即改善上肢和大腦的血液循環。對于手涼的人，會立即見效。

動作二:鞠躬。

要點:腳與肩同寬，身體靠在弓下，大腿要站直，不要彎曲。目的是讓腿后面的兩塊大肌肉感到輕微的疼痛。這是一句俗語，其實就是疏通膀胱經。每次至少要堅持一分鐘，中間休息一會兒。當然，一次堅持五分鐘更好。

動作:十字叉。

要點:站直或微微前傾，坐在平地或硬床上，兩個直背做橫向劈開，雙手撐在膝蓋上，不斷用力幫助雙腿向外展平，使大腿內側的經絡感到輕微疼痛，每次至少能持續1分鐘，但能持續5分鐘，效果更好。

疾病不是一天發生的，所以不要指望一天就能治好。以上行為一定要讓你感到微微的酸楚，麻木，痛苦，否則就沒有效果了，希望命中注定的你，一生受益。