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晚上不能吃什么水果？水果對我們的健康很重要，但我們也應該注意時間。如果在錯誤的時間吃不同的水果會影響健康。今天，邊肖想給大家介紹的是晚上不能吃的水果種類。不要錯過。

晚上不能吃什么水果？

榴蓮:蛋白質和脂肪含量不高。原糖指數在42左右，不是很高，但其中2/3的成分是糖。對于血糖高、血壓高或血壓低、心功能差、胃腸道潰瘍的人群，食用榴蓮時仍需謹慎。最好減少進食量后再吃榴蓮，以免熱量攝入過多而加重原有疾病。

智利櫻桃富含糖分，富含糖類、蛋白質、維生素、鈣、鐵、磷、鉀等元素。鐵的含量在水果中名列前茅。是補鐵益腦的好產品，糖尿病患者不宜貪吃。

美國葡萄干:葡萄干的皮和籽含有抗氧化物質，可以預防心腦血管疾病。含糖量高，十顆葡萄干的熱量相當于兩兩米飯的熱量，糖尿病患者不宜多吃。

釋迦果:每100克釋迦果可含總糖的15.3%~18.3%，維生素c 265毫克，釋迦果味甘，含糖量高。糖尿病患者應謹慎飲食。

牛油果:因為富含植物脂肪，被稱為“森林奶油”，是一種高能量低糖水果。在保健功能方面，牛油果具有健胃清腸的作用，具有降低膽固醇和血脂、保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。適合嬰幼兒和老年人，建議每天吃一顆。但是牛油果植物脂肪含量高，不適合晚上吃。

菠蘿和芒果:是常見的熱帶水果，生糖指數高，糖尿病患者不宜食用。兩者都屬于過敏食物，過敏體質的人只摸果皮可能會過敏，所以過敏體質的人要小心。而用鹽水浸泡的菠蘿和芒果并不能減少過敏的機會，只能改善口感。

火龍果富含維生素B1、B2、B3、維生素C、胡蘿卜素、花青素、鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維，能預防便秘、緩解便秘，也是一種“瘦身水果”。但由于天然葡萄糖容易吸收，糖尿病患者不宜一餐多吃。有胃腸功能障礙和容易腹瀉的人也應該少吃。

山竹:富含羥基檸檬酸、山奈酚等成分，羥基檸檬酸具有很好的抑制脂肪合成、抑制食欲、減肥的作用。然而，過量攝入呫噸酮可能會增加酸中毒的可能性。一般一次可以吃四五個山竹。

那么，晚上可以吃什么水果呢？

晚上可以吃的水果。

菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶有助于蛋白質的消化，補充人體消化酶的不足，增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定了菠蘿能健脾和胃，增強元氣。飯后吃點菠蘿，可以增進食欲，緩解油膩，幫助消化。

木瓜中的木瓜酶可以幫助人體分解肉類蛋白質。飯后吃少量木瓜對預防胃潰瘍、胃腸炎、消化不良有一定的作用。獼猴桃、橙子、山楂富含有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化。

晚上吃水果不利于消化，而且因為水果中含有過多的糖分，容易引起熱量過剩而導致肥胖。尤其是睡前吃纖維含量高的水果時，腸胃飽滿會影響睡眠，對腸胃功能差的人危害更大。但是如果你睡不好，可以吃幾顆桂圓，可以安神，幫助你睡得更好。

晚上多注意以上幾種水果。