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原標題:月經期間吃什么？“大姨媽”這樣吃更健康。
月經是女性需要特別注意保養的時期，因為女性在月經期間的抵抗力比較低，而且現在是炎熱的夏天。如果女性在月經期間沒有做好適當的保養，很容易導致經期疼痛、月經量過多等異常現象。家庭醫生在網上做了一個小系列，提醒女性在月經期間要注意飲食的健康，健康的飲食可以幫助女性安全度過月經。
1。多喝溫水。
水是生命之源。喝水不僅能補充我們身體所需的水分，還能很好地排毒。美國健康專家謝里丹·格林說，月經期間喝適量的水對排毒很有幫助，所以在生理期每天喝1000毫升的水是很有必要的。多喝水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道的停留時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性毒素。月經期間，最好每天早上喝一杯溫開水空。
2。多吃能緩解疲勞的食物。
月經期間會出現食欲不振、腰酸背痛、乏力等癥狀。此時宜選擇對“趟水”有益的食物:羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏米、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。避免吃一些辛辣刺激性的食物，以免引起經血過多，飲食要清淡。一般調節生理不適的營養素可以通過飲食補充:B族維生素，以及抗氧化營養素如維生素A、維生素C、維生素E等，有助于抵抗壓力。
3、補氣疏肝飲食。
許多女性在經前期會出現一些不舒服的癥狀，如抑郁、焦慮、情緒緊張、視力下降、易怒、易怒和疲勞。這與體內雌孕激素失衡有關。此時應選擇補氣疏肝、調理不良情緒的食物，如白菜、柚子、瘦肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術、山藥、薏米、百合、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、核桃仁、黑木耳、香菇等。
4。少吃糖或含糖量高的食物。
【/h/】由于糖會影響體內激素水平，從而引起體內代謝不穩定或紊亂，使情緒波動較大，建議多吃香蕉，不僅能讓人心情愉悅，還具有通便的功能，有利于排泄廢物，緩解經期疼痛。
5。永遠不要吃冷食。
我相信我所有的女性朋友都知道這一點，因為月經是一個特殊的時期，我的身體相對較弱。吃冷食會加重我的不適，甚至會加重痛經，嚴重的情況下甚至會出現腹痛嘔吐，所以一定要注意這一點。
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