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1。白領冬天怎么穿鞋？

白領冬天總是穿鞋，怕凍著把腳裹緊，但這樣做不利于保暖。冬天要想腳部保暖，不要穿太厚的鞋襪，不要把鞋帶系得太緊，最好穿上鞋墊。冬天穿鞋，最好大一號，這樣腳踝可以自由活動。穿上一雙鞋墊不僅能保持鞋子的干燥和干凈，還有助于保持腳的溫暖。

冬天室內溫度高，如果鞋襪太厚太緊，很容易出汗。如果汗液不及時釋放，就會被鞋襪吸收，不僅會滋生細菌，還會導致腳氣。當鞋子里的水分在室外很冷時，你的腳會感覺更冷。緊身的襪子會影響雙腳的血液循環，這也是身體感覺不暖和的原因。

老年人和手腳冰涼的人冬天常少穿平底鞋，鞋跟要高兩三厘米。這種厚度可以隔絕寒冷。

并且每天都要更換鞋墊和襪子，更換好的鞋墊要及時放在通風的地方晾干。如果鞋墊變薄、損壞或起皺，應該更換。鞋墊放在鞋里。如果覺得鞋子太緊，穿了腳又紅又腫，要及時換鞋墊。

2.白領冬季如何保暖？

雖然加熱和空調節現在很常見，但我們不應該忽視熱水瓶的功能。

①六經，包括脾經、肝經、腎經、胃經、膽經、膀胱經，腳上有60多個穴位。腳上熱敷還可以疏通經絡，激活穴位，最終達到熱身的效果。熱水瓶內的水溫不宜過高，一般為60℃-70℃。使用前一定要檢查插頭的松緊度，使用前最好用毛巾把外面包起來。

②背部運行的膀胱經支配身體外部，外感邪氣侵入時，惡寒發熱、鼻塞。但是督脈主陽，一旦被侵犯，陽氣就會減弱，抵抗力就會降低。背部的肺穴有治療肺氣未宣的作用。背部敷熱水瓶，既能使膀胱經、督脈正常運行，又能使肺部穴位積極站崗，有利于止咳、治療感冒、提高抵抗力。熱水瓶內裝熱水，然后用薄毛巾或布包裹在背面，可以擴張血管，加速呼吸道、氣管和肺部的血液循環。

③頸安明，主要用于失眠頭暈。睡覺前把熱水瓶放在后脖子上，你會覺得溫和舒適。首先，你的手會發熱，然后你的腳會感到溫暖，這可以起到催眠的作用。頸部敷熱水袋也可以影響大椎穴，對治療頸椎病有很好的效果。

3.白領冬天怎么吃飯？

立冬后屋干燥的空空氣讓人生氣，可以多吃白色食物。中醫認為，潤法是用來燥熱的。根據五行五色原理，白色食物最能防燥防熱。

烹飪時可以選擇白蘿卜、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕等。其中，白菜和蘿卜功效最好，是最經濟的補品，但胃寒的人冬天要少吃。多吃牛羊肉御寒。

怕冷的人也可以多吃胡蘿卜、芋頭等富含無機鹽的根莖類蔬菜，海帶、紫菜、菠菜等含碘食物。女性可以多吃含鐵量高的食物，如動物肝臟、瘦肉、菠菜等。