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對于減肥，我們總是提到每個人，所以我們必須選擇& ldquo健康& rdquo減肥的方法，比如運動。但是通過運動減肥并沒有那么簡單。運動的方式、量和時間都會影響你的減肥。

我們常說減肥是否有效主要取決于你的運動量。什么是運動？運動主要包括兩個參數(shù):運動強度和運動時間。

【/h/】人開始運動時，主要消耗體內(nèi)肝糖原(體內(nèi)肝糖原約100克)，一部分肌糖原會被消耗更長時間。肌糖原不能直接轉(zhuǎn)化利用。它必須先轉(zhuǎn)化為乳酸，然后被肝臟代謝，最后轉(zhuǎn)化為能量，被肌肉利用。

當這些糖中的一些被消耗時，身體也會消耗脂肪。因此，在整個運動過程中，糖的消耗和脂肪的消耗是交替進行的。其中，無害運動主要消耗糖分，中等強度有氧運動主要消耗脂肪(當然，這并不意味著有氧運動不消耗糖分)。

在考慮運動量時，一方面要考慮運動強度(選擇合適的運動方式)，另一方面也不能忽視運動時間(建議每天運動時間至少30分鐘)。有些人跑了10分鐘就停下來了。顯然，鍛煉時間不夠。如果只是這樣的運動量，如果每天都及時跑步，是無法達到減肥的目的的。

最后我想提醒大家，運動在減肥的過程中可以起到非常有益的輔助作用，但是我們不能完全寄希望于運動，主要還是要在運動的同時合理飲食。