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自古以來，一直都是男的在外，女的在內。因為男人身體強壯，適合在外面努力工作養家。女人心思細膩，最好在家做家務。正是對男人永遠強壯健康的誤解，導致了男人健康的惡性循環。很多男性上班族都有亞健康問題。他們長時間看電腦，不喜歡運動，吃得太油膩...在這里，我們介紹7個男性保健黃金時間，希望能加快男性健康的轉變。

1.飯后喝茶不健康。

很多人喜歡飯后馬上喝茶，其實很不科學。盲目喝茶不僅會起到保健作用，甚至會讓人越喝越差。由于茶葉中的鞣酸會與食物中的鐵結合形成不溶性鐵鹽，干擾鐵的吸收，時間長了容易誘發缺鐵性貧血。飯后一小時是喝茶的最佳時間。喜歡喝茶的人盡量不要喝茶空肚子，否則茶會稀釋胃液，降低消化功能，時間長了容易引起胃炎。

2.吃補藥要看時間。

早上8: 00消化系統吸收功能最低，最適合服用維生素補充劑。如果鐵吃到晚上19: 00，療效比早上好。人體血鈣水平在午夜至清晨最低，因此睡前補鈣可以充分吸收利用鈣。

3.洗手需要15秒。

大多數人洗手的時間平均不到8秒鐘，這使得有效去除手上的細菌變得困難。一個人的一只手上有40多萬個細菌。如果你有摳鼻子揉眼睛的習慣，細菌很有可能會趁虛而入。洗手時，一定要用肥皂和水清洗至少15秒鐘。如果把握不好時間，可以哼兩遍《祝你生日快樂》這首歌。

4.最好不要吃酸奶。

因為空胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌很容易被胃酸殺死，酸奶的保健功能也會減弱。但飯后2小時左右，胃液被稀釋，胃內pH值最適合乳酸菌生長。這個時候喝酸奶有很好的效果，尤其是飯后2小時是最好的選擇。從補鈣的角度來看，睡前喝酸奶或牛奶效果最好。

5.下班時間最適合健身。

16:00-18:00期間，人的體溫升高，肌肉力量和彈性達到高峰，肺活量和心臟功能更強。同時，你的味覺、視覺和聽覺最靈敏，全身協調能力最好，特別適合網球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動。

6.看“點”，行動。

午飯后30分鐘至1小時內，品嘗一杯不加糖和伴侶的咖啡，有助于消化，促進脂肪燃燒。如果你喜歡甜點，最好在11點前吃。這時消耗的脂肪大部分會轉化為能量，不會在體內堆積。如果想減肥，建議把吃飯時間提前到18點之前。

7.睡眠時間不是越長越好。

最好的睡眠時間應該是每天7到8個小時。太長或太短都不利于健康。研究表明，如果睡眠時間減少或增加，心血管疾病的風險可能會增加。

內容:重慶曙光男子醫院。以上言論僅代表醫院專家觀點。