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【如何保持陰道緊致】

面對如此多不可避免的原因，女性該如何保持陰道肌肉的緊致？答案很簡單。堅持鍛煉，尤其是有意識地收縮肌肉。女性的下半身肌肉不局限于陰道，在骨盆、臀部和大腿也很重要。鍛煉骨盆、臀部和大腿的肌肉可以大大改善下半身的緊繃感。

站立運動:控制大腿和臀部肌肉，慢慢夾緊和收縮肌肉，這個過程大約持續五秒鐘，然后慢慢放松肌肉，然后反復收緊。重復這個十分鐘。

躺著運動:躺在床上，臀部下垂，直到雙腿伸出床外空不要接觸地面。雙腿并攏，伸直膝蓋，緩慢有節奏地抬起，逐漸靠近上半身。當你達到個人極限時，慢慢放低雙腿，從而完成一套動作，然后反復做。這項運動可以增強臀部和骨盆的肌肉。

除了運動，女性還可以做一些陰道整形手術來收縮陰道，保持陰道緊繃。

【陰道緊縮術的操作】陰道緊縮術是根據女性生理變化，為提高夫妻性生活質量，治療尿道、膀胱、直腸膨出而設計的婦科整形手術。應根據陰道松弛和會陰損傷程度，進行適當的修復和收縮。通過修復受損松弛的盆底組織，加強陰道前后壁，提高彈性和嚴密性。修補撕裂的會陰可以緩解患者的心理和生理疼痛，提高性生活質量，同時可以防治盆底組織松弛引起的子宮脫垂、陰道前后壁腫脹等疾病。

溫馨提醒:女士們，先生們，身體不好的人，如內臟疾病(心、肺、腦、肝)、腫瘤、血液病、精神疾病；各種陰道炎癥(滴蟲、霉菌等)患者。)，外陰炎、盆腔炎等。禁止操作。絕經2年以上不宜手術。此外，在月經、懷孕和哺乳期間不能進行手術。