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導讀:關于散步對健康的好處，健康電視臺烏蘭察布特別策劃了這一期，收集了科學數據，應該算是粉絲的福利。走路是最好的運動方式，生活中要保持身材就要堅持走路，尤其是老年人和久坐的上班族，所以走路的樂趣也是培養出來的。

我真的不知道有一個叫“走步日”的節日，盡管我已經走了將近十年了。

走路其實就是走路。走路對我們來說應該是一件非常簡單的事情。從蹣跚學步到蹣跚學步，每個人都渴望早起。

長大后，我想跑步。正常人走路不難，但生活中往往有不愿意走路的人。不是他們不會離開，而是他們有各種不主動的理由。

現代生活中，很多疾病，尤其是很多慢性病，都是在不知不覺中被發現的，比如高血壓、糖尿病、肥胖等。，這都是缺乏鍛煉的結果。

在過去的十年里，我堅持每天步行兩個小時，取得了很大的成績。起初，步行鍛煉是在例行體檢時開始的。一位負責任的女醫生告訴我，血壓和血糖都在臨界線上，說明有異常指標。經過一段時間的治療，我認真遵循治療方案，效果顯現。計劃之一是每天步行一小時。

一切都在運動中變化。當時步行一個小時會出現出汗、心率加快、呼吸急促、全身無力等情況，但運動后各項體檢指標均接近正常，這無疑增加了堅持步行的信心。

走路是對意志的考驗，也是考驗毅力最簡單的方法。

通過不斷的步行鍛煉，我從中發現了越來越多的樂趣，我會廣泛動員身邊的同齡人，讓每個人都棄車而走，把步行的好處傳播給更多的人。

在我的影響下，近百名朋友或同事加入了步行隊。和我一樣，他們不僅堅持每天步行一小時，還更廣泛地擴大了步行和健康的宣傳，影響了一大批熱愛步行的人。

有朋友調侃說，走路不用交任何場地費，何樂而不為？

這十年來，我基本上是陰晴不定，堅持不停地散步鍛煉，有時候走十幾公里都不知道自己有多累，心情和精神總是處于最佳狀態。

“散步日”里說散步，我特別想告誡一些有各種理由不走路的朋友，不要找任何借口，走好自己的路，也就是在“零存整取”中健康。每天一小時的有氧運動會讓你感到快樂和健康。不要迷戀“車主”，會讓你遠離健康。讓你的孩子重新開始。向前走，健康就在你腳下。(人人健康張)

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