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春節餐桌上各種飲料、糖果、蜜餞不可避免。這些食物通常含有高糖和高熱量，但營養價值低。想減肥的朋友要注意不要吃太多。

每100克春節零食的熱量和脂肪含量:

蛋糕扭卷熱量550千卡脂肪31.7克菠蘿蛋糕熱量480.5千卡脂肪25.3克沙琪瑪熱量440千卡脂肪20克糖果奶糖熱量414千卡脂肪8.7克瑞士糖熱量365千卡脂肪5克牛軋糖熱量494千卡脂肪24.4克。

干海鮮鱈魚香絲熱357千卡脂肪1.8克魷魚絲熱287千卡脂肪1.5克海藻熱380千卡脂肪4克堅果夏威夷豆熱770千卡脂肪76.8克杏仁果熱664千卡脂肪57.5克開心果熱347千卡脂肪29.4克。

脫水果蔬干香蕉片528千卡脂肪30.9克蔬菜片510.5千卡脂肪20.6克蔬菜片 503.8千卡脂肪24.9克。

例如，以下零食應仔細挑選:

果汁:

果汁實際上是一種高熱量飲料:一杯250毫升的橙汁含有112卡路里，但與等量的可樂相比只有97卡路里。與橘子相比，它只含有大約60卡路里。結果你吃了兩個水果就飽了，不知不覺就喝了好幾倍的熱量。

蜜餞:

我們常見的杏、李、桃蜜餞也是減肥的大敵。水果和蔬菜中的許多維生素被大量破壞，營養價值很低。既然是“蜂蜜”，自然就含有大量的糖分，而且實際上經常使用很多甜蜜素、糖精鈉等甜味劑。事實上，如果是甜的，味道就不會好，所以會加入鹽來增強新鮮度。當然，具體金額會有很大差異。鈉的含量一般為500毫克/100克，但我們日常飲食中攝入1500毫克鈉就足夠了。此外，這些加工食品通常在小作坊生產，衛生條件得不到保證，菌落總數超標，添加劑多。

可樂:

可樂也是過年餐桌上常見的飲品。有人說，喝冷飲、吃冷食可以減肥，因為人體需要消耗能量，把食物的溫度提高到體溫。別忘了我初中物理學到的:1公斤水升到1攝氏度只需要1千卡的熱量，而1公斤可樂可以給你帶來430千卡的熱量！

零食的其他建議。

1.不要貪吃吃零食，不要用零食代替正餐。畢竟零食的營養無法和正餐相比，很難滿足人體的各種需求。

2.經常更換零食種類，零食要多樣化。當然，最好在健康零食的范圍內進行改變。

3.飯前兩小時吃少量零食，可以防止餓的時候選擇過多的高熱量食物。

4.低脂低熱量的零食可以吃得更合適。5.看電視的時候注意控制零食的量，否則很容易在不知不覺中吃太多。