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調查顯示，有三分之一的日本女性正在通過某種鍛煉來收緊陰道肌肉，以便更好地享受性自由帶來的快感。下面，我們將幫助您再次找到“緊縮”的感覺，并通過真人和專家獲得青春和健康。1.頻繁的性生活導致陰道松弛。
醫學界注意到，越來越多的女性擔心自己的陰道是否松弛。
2、小便可以縮陰。
現在最流行的有效收縮陰道肌肉的方法是通過憋尿盡可能延長排尿時間，這種方法受到很多女性的青睞。其他被證明有效的方法包括:彎曲陰道肌肉，蹲著鍛煉，收縮臀部肌肉，手淫時注意。
“我18歲的時候，男朋友說我的陰道有點松弛。回想起來，可能是因為他勃起不夠。但當時我真的很擔心。后來我在雜志上看到，我可以通過在小便的時候努力抑制自己的力量來鍛煉那里的肌肉。”22歲的保險代理人于吉告訴記者，“所以每次小便，我都會憋三到五次。”
于吉顯然對鍛煉的結果很滿意:“現在我可以隨意收縮陰道了，男朋友告訴我，他經常覺得我在用陰道擠壓他...雖然這么說有點尷尬，但是我收縮肌肉的時候還得咬著牙，所以男朋友說他受不了我的表情”。
于吉說，她的訓練目標是用陰道把香蕉從皮膚里擠出來。“這就像削皮器！我想成為那種讓男人忘不掉的忘我女孩。”
3.你可以通過陰道鍛煉來縮陰。
不同層次的女性鍛煉陰道肌肉的原因不同。一位29歲的設計師告訴記者:“我是想討好前男友。當時我用力收緊下半身。他告訴我，如果我不戴避孕套，他肯定會在我體內射精。”
另一位30歲的食品公司員工說，她練縮陰是因為害怕被伴侶拋棄:“我愛上了一個性能力很強的男人，他很受女生歡迎。說實話，在遇到他之前，我對性幾乎不感興趣，但我為他買了很多關于鍛煉陰道肌肉的手冊。現在，他經常告訴我不要縮得太緊，否則很快就會完成。”
如何鍛煉陰道肌肉？:可以做肌肉訓練。它有一系列的鍛煉方法，你每天做5-10分鐘，你感覺到陰道肌肉，你可以收緊它，把它分開，做一些體育鍛煉，比如下肢和腿部，這對全身也有好處。
