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1.注意飲食調理。

它在預防疾病中起著重要的作用。日常飲食需要均衡，不能偏食，否則會導致營養攝入不完全或營養不良。但要適當補充羊肉、羊腎等壯陽固精食品。

2.戒煙戒酒。

這是預防的一個非常重要的方面。煙酒會直接影響健康，尤其是性能力。長期吸煙會影響血液流入身體外圍，阻礙陰莖的血液循環，并導致性能力低下，從而引起陽痿。酒是一種性腺毒素。參考過多會毒害性腺，嚴重時會導致陽痿等疾病。因此，我們應該在預防期間盡最大努力戒煙戒酒。

3.提高身體素質。

虛弱、過度疲勞、睡眠不足、緊張持續的腦力勞動都是陽痿的致病因素。要積極進行體育鍛煉，增強體質，注意休息，防止過度勞累，調節中樞神經系統功能失衡。

4.謹慎用藥。

生活中不要亂用藥，因為藥物毒性很大，在藥物治療過程中會有一些副作用，尤其是壯陽藥。否則對性功能沒有幫助，還會對海產品造成長期不良影響。

60秒顯示一個男人是否腎虛。

男性腎虛的癥狀有哪些？

癥狀一:打哈欠:打哈欠反復很久。

打哈欠是生活中經常遇到的一種生理現象，通常發生在身體疲憊想睡覺的時候，或者人在深度睡眠中醒來的時候。這個時候打哈欠是正常的生理現象，不用擔心。但是，如果你不在乎時間，在不累的時候反復打哈欠，可能說明你腎虛了，要引起足夠的重視。

以打哈欠為表現的腎虛，一般為腎陽虛。這類人除了打哈欠、疲勞外，還常伴有面色蒼白、四肢冰冷、食少腹脹、大便腹瀉、夜尿(或清尿)增多等癥狀。如果你看看你的舌頭，你也可以發現諸如舌頭蒼白，舌苔白，嘴唇發青等癥狀。

癥狀二:咸口:無緣無故感覺嘴巴咸。

腎陰虛的人除了口咸外，還常伴有咽干、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、五心煩意亂、失眠多夢等癥狀。如果你看看你的舌頭，你會發現它又紅又細。

腎陽虛的人除了口咸外，還常伴有全身乏力、氣短乏力、畏寒肢冷、腰膝冷痛、雙腿無力、夜間尿頻等。如果你看看你的舌頭，你會發現它又輕又胖，邊緣有齒痕。

癥狀3:莫名其妙的恐懼感。

這里的“怕”字和平時的“驚”字不同。驚訝的是我事先不知道，我突然被嚇到了?？謶炙追Q膽怯，我提前知道了，就是恐懼。腎虛引起的恐懼通常伴有空、健忘、腰膝酸軟等。，可以作為判斷的參考。

腎陰虛者伴有手腳發熱、心煩、失眠、遺精盜汗等。如果你看舌頭，你會發現舌頭是紅色的，舌苔很少而且干燥。腎陽虛的人怕冷、四肢冰冷、疲勞乏力等。如果你看看你的舌頭，你會發現它又嫩又白。