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1。蛋白質缺乏。
常見表現:怕冷、肌肉松弛、乳房下垂、孕婦水腫、易長皺紋、影響發育、抵抗力下降、易感冒、易疲勞、生殖能力下降、貧血、易衰老、脫發、分叉斷指甲、傷口難愈合。
2維生素B缺乏。常見表現:反應遲鈍、心不在焉、眼睛發癢、布滿血絲、記憶力減退、無法控制的憤怒、刺激、食欲不振、嘴破、口角炎、口臭、暈車、坐船、疲勞、上火、皮膚過敏、頭痛、嘔吐。
3。維生素C缺乏。
常見表現:口干、抵抗力下降、易感冒、妊娠紋、牙齦出血、紫斑、疤痕、骨組織減弱、黑色素沉淀，增加宮頸癌、白內障的概率。
4。維生素E缺乏的常見表現:習慣性流產、內分泌紊亂、不孕、周期不規律、經前期綜合征、更年期提前、傷口結疤、凍瘡、斜視、衰老、老年斑、肺功能下降、自由基過多。
5。維生素A缺乏。
【/h/】常見表現:眼睛干澀、弱視、夜盲癥、鼻喉抵抗力下降、易發炎過敏、皮膚干燥、手油膩、耳垢過多。耳朵發癢，頭皮屑，脫發，肺功能下降，泌尿和生殖系統下降。
6。缺乏鈣和鎂。
常見表現:易做夢、易驚醒、記憶力減退、情緒失控、頭痛、尿頻、抽筋、磨牙、肌肉不自主抽動、腰酸背痛、經期疼痛、易骨折、不明原因疼痛、嘮叨、身材矮小、尿床、心悸。
7。缺乏纖維素
常見表現:便秘、痔瘡、憩室病、結直腸癌、屁臭味、易得結石病、痤瘡、痤瘡、靜脈腫瘤、肥胖、膽固醇增高和腸粘連。
8。缺少魚油。
常見表現:老年癡呆、記憶力減退、脂溶性維生素儲存困難、皮膚干燥、視力下降、怕冷、關節炎、心血管疾病和母乳減少。
9。鐵和葉酸缺乏。
常見表現:打哈欠、記憶力減退、注意力和學習能力差、手腳冰涼、麻木、胸悶、喘不過氣、面色蒼白、指甲變形、腳后跟干裂、嗜睡、孕期嘔吐、缺陷、舌腫、失眠、行動遲緩！
