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高潮是一件神奇的事情，它讓愛情的火花更加絢麗多彩，夫妻感情更加牢固。然而，生活中總有一些小細節阻礙了人們享受高潮的快感。為此，美國女性雜志《婦女村》給出了一些建議，幫助你重拾高潮。

1.對自己說“我能行”。我長時間得不到快感。可能有人認為他們的高潮切換失敗了。美國臨床性學家艾米·庫珀(Amy Cooper)博士認為，如果每個人都能獲得高潮，就必須首先擺脫煩惱，信任自己和伴侶，對自己說“我能行”。

2.解決健康問題。有些疾病確實會影響性欲和性高潮。庫珀博士說，心臟病引起的動脈堵塞會影響血液流入生殖器官；糖尿病會使神經末梢遲鈍；含有激素的避孕藥會降低睪酮水平，從而削弱性欲；抗過敏藥會引起陰道干燥和性不適；抗焦慮和高血壓的藥物也有降低性欲的副作用。因此，為了獲得快感，我們必須首先解決這些健康問題。

3.不要分心。如果你還在想著未完成的家務，明天的工作，孩子的午餐等。在做愛時，這種快感不會輕易到來。因此，當把性作為一種舒適的按摩時，大多數人會完全放松而不會分心，性也是如此。

4.了解你的身體。由于缺乏足夠的性知識，很多人對性總是抱著回避的態度，甚至不敢探索自己的身體。加州州立大學心理學教授拉馬尼·杜阿舒拉博士建議，女性應該學會照鏡子，了解陰蒂、陰道和陰唇之間的關系，這將有助于你引導愛人的行為，與他有更順暢的性生活。

5.放下心理負擔。不要羞于追求高潮。如果你腦子里一直有這樣的想法，就會有障礙。如果你認為你不應該享受性愛，那么你很難獲得高潮。其實高潮本身就是放松身體獲得幸福，并放下心理負擔，從而打開幸福的大門。

6.穿上性感的衣服。有些人總是擔心自己的身體會在做愛時影響對方的感受。事實上，當男人做愛時，他們只關注性本身。作為女性，如果覺得自己的身材不夠完美，不妨在燈光和服裝上多下點功夫，把臥室的燈光調成柔和朦朧的顏色，選擇手感好的漂亮文胸或真絲睡衣，這樣會增強對性的信心。

7.渠道多元化走向高潮。想要高潮，單純通過性交是行不通的。杜瓦舒拉博士指出，男性幫助女性撫摸陰蒂可以讓女性快速達到高潮。男人也可以通過手淫達到高潮。

8.找到自己的敏感地帶。不確定你的g點在哪里。別擔心，即使是性專家也不同意這一點。有些人認為它在恥骨里，有些人認為它在陰道內5厘米處。這個不用擔心，只要知道自己的敏感區域，就能很快開始高潮。撫摸乳頭，撫摸大腿根部...找到自己的敏感帶，就能達到想要的效果。

9.選擇一個有利于高潮的姿勢。比如利用女性上、男性下的姿勢，由女性控制進入的深度和速度，既能讓女性得到充分的刺激，又能讓男性享受到觸摸乳房的刺激。

10.讓女方提前進入狀態。女性需要更多的時間進入狀態，達到高潮會慢半拍。所以女性要提前進入狀態，使陰道濕潤。這樣就不用讓伴侶等太久，反而可以更快地投入，雙方一起達到高潮。

11.引導對方的行動。在性方面，如果你把自己定位成一個順從的角色，那么達到性高潮會更加困難。給對方指路，告訴他或她你的需求，這將是一個雙贏的局面。在性方面，你可以手把手教對方怎么做，或者溫柔地告訴對方哪些行為讓他/她開心，對方就會心領神會，朝著更積極的方向發展。

12.不要沉湎于高潮?！叭绻阆敕N花，你不能打開它們，也不想把它們插入陰影中?！边@句話也適用于形容性。對于高潮，你越渴望，越容易適得其反。因為性是一件有趣的事情，重要的是享受這個過程，而不是達到某個目標。▲

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