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不良生活習(xí)慣又稱不良生活習(xí)慣，是導(dǎo)致頸肩腰腿痛、高血壓、動(dòng)脈硬化、心臟病、中風(fēng)、肥胖、癌癥等慢性病的重要原因。健康管理專家表示，職場(chǎng)白領(lǐng)想要擁有健康的身體，就應(yīng)該避免四種不良飲食習(xí)慣。

壞習(xí)慣1:不吃早餐。

因?yàn)樵缟虾苊Γ蠖鄶?shù)白領(lǐng)經(jīng)常不吃早飯就去上班。中午，為了節(jié)省時(shí)間，干脆點(diǎn)個(gè)外賣(mài)，繼續(xù)上班；雖然晚上下班很晚，但有時(shí)間的時(shí)候，我會(huì)吃一頓豐盛的晚餐犒勞自己。不過(guò)，健康管理專家指出，這些都是不良的飲食習(xí)慣，很容易導(dǎo)致肥胖。

壞習(xí)慣2:吃飽飯。

盡量一日三餐，三餐最佳供能比例為3: 4: 3。也就是說(shuō)，不要不吃飯，即使沒(méi)有時(shí)間或者不餓，每餐都要吃一點(diǎn)，以免下一餐暴飲暴食。

壞習(xí)慣:吃剩菜。

現(xiàn)在有些白領(lǐng)習(xí)慣帶飯上班，就是第一天晚上做好第二天吃的飯。健康管理專家說(shuō)，首先，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)在一夜之間吃完飯后流失。其次，蔬菜中的亞硝酸鹽含量會(huì)增加。此外，油和鹽會(huì)在食物中浸泡一夜，這將增加油和鹽的攝入量。

壞習(xí)慣4:“多吃一口”無(wú)所謂。

健康管理專家說(shuō)，飲食一定要有量的概念。不管是自己做飯還是在外面吃飯，都要先給自己設(shè)定一定的量，然后按照這個(gè)量來(lái)做飯或者點(diǎn)菜，寧可少也不要多。如果你真的不飽，可以相應(yīng)地吃一些水果和奶制品。