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很多人在冬季容易出現鼻竇感染等呼吸道疾病。當你第一次打噴嚏、咳嗽或喉嚨發癢時，你就知道接下來會發生什么。很快，你可能會注意到你的鼻子不停地流鼻涕。

不容易讓鼻子排出多余的粘液和嵌入的微生物?；颊邥辉丛床粩嗟谋翘楹捅侨_。為什么不在準備吃藥之前先試試自然療法呢？美國&其他；積極的生活。該網站總結了一些實用的自然療法。自然療法可能是預防疾病或者至少緩解癥狀的絕妙方法，患者不需要花大價錢購買非處方藥或處方藥，也不會對肝腎功能造成損害。

擤擤鼻涕

鼻塞或流鼻涕時擤鼻涕似乎是常識。然而，令人驚訝的是，許多人沒有這樣做。相反，他們用童年的老把戲把鼻涕吸回鼻腔，這樣會讓情況變得更糟。

正確的方法是在鼻涕失控時，定期擤鼻涕，以排出鼻腔內的粘液和細菌?；颊卟粌H要勤擤鼻涕，還要正確擤鼻涕。避免把紙巾放在鼻子上用力吹。這可能會導致嚴重的感染，因為過大的壓力會迫使空充滿細菌的氣和粘液進入耳道。正確的方法是將手指壓在一個鼻孔上，輕輕清洗，然后換另一側的鼻孔。

喝熱飲。

如果感冒、流感或季節性鼻竇問題導致鼻腔粘液分泌過多，需要多喝水。多喝水可以增強免疫系統的功能，稀釋呼吸道積累的粘液，有助于清鼻涕?；颊咭部梢钥紤]飲用適量的低糖運動飲料來補充流失的電解質。

鼻子被鼻涕堵住的時候喝熱飲也不錯。使用涼茶、熱咖啡或溫雞湯來緩解喉嚨痛、鼻竇疼痛和流鼻涕。溫熱的液體不僅可以起到舒緩的作用，上升的蒸汽還可以幫助清理鼻涕堵塞的鼻腔通道。

用熱水淋浴。

類似于喝熱飲的效果，熱水散發的蒸汽可以打開堵塞的鼻腔，讓你自由呼吸。注意不要用太熱的水洗澡，因為這會刺激或傷害皮膚。

如果想提高熱水淋浴的效果，可以嘗試在熱水中加入含有桉樹或薄荷的精油。這些精油是強大的天然減充血劑，可以緩解流鼻涕。

用鹽水漱口。

耳朵、鼻子和喉嚨之間的關系如此復雜，流鼻涕會影響這些器官。你有沒有注意到，如果你的喉嚨發癢，這可能意味著感冒或鼻竇問題即將發生？在這個過程中，耳朵也會感到疼痛或發癢。

在嘗試這種有效的自然療法之前，不要等待不可避免的流鼻涕& mdash& mdash用鹽水漱口可以緩解喉嚨痛，有助于緩解流鼻涕。

幾千年來，鹽因其各種治療功效而受到高度贊揚。將半茶匙細海鹽溶解在一杯溫水中，反復漱口，然后漱口。每天重復這些步驟3到4次，以緩解癥狀。

蜂蜜和檸檬汁具有抗菌和消炎的特性。在一杯熱水中混合一湯匙新鮮檸檬汁和一茶匙蜂蜜，然后用它漱口。每天重復3-4次，直到鼻涕消退。

照顧好你的鼻子。

雖然鼻子在呼吸和嗅覺功能中起著重要作用，但其價值往往被低估。人們直到開始流鼻涕才注意到這個器官。當這種可怕的癥狀出現時，請善待你的鼻子，并用一些舒緩的草藥軟膏來護理它。例如，將含有薄荷油或桉樹油的軟膏涂在鼻孔底部發炎的皮膚上，但不要涂在鼻子上。這種藥膏的蒸汽還能清除堵塞的鼻腔。

此時也可以使用柔軟的手帕和一次性紙巾。你可以用它們來擦鼻子，但使用后，你應該洗手帕并擦干。

熱敷或冷敷可緩解鼻竇疼痛。

有時，鼻竇發炎或感染是流鼻涕的主要原因。當鼻竇脆弱的內膜受到刺激和腫脹時，會停止粘液的正常流動，并捕獲細菌?；颊咄ǔＱ劬?、前額和臉頰周圍的鼻竇疼痛。

緩解鼻竇疼痛的自然療法是熱敷或冷敷?；颊呖梢越惶媸褂美浞蠛蜔岱髞砭徑馓弁春湍[脹，使鼻涕充分排出。

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當你感到鼻竇充血流鼻涕的疼痛時，休息是最好的治療方法。然而，咳嗽和擤鼻涕會讓人夜不能寐，加重癥狀，增加疲勞。

睡個好覺也能加速康復過程。如果因為流鼻涕睡不好，可以墊兩個枕頭稍微抬起頭，這樣可以呼吸順暢，幫助鼻竇排出鼻涕。

嘗試使用洗鼻壺。

雖然鼻腔沖洗已經使用了幾個世紀，但直到最近才在醫學領域受到更多的關注。這種治療方法是用溫鹽溶液沖洗掉鼻腔內多余的粘液和微生物。

洗鼻壺的形狀類似于小茶壺，通常是橡膠制成的。使用前，將溫鹽水倒入鍋中，用壺嘴輕輕沖洗每個鼻孔。這種便宜的設備可以在藥店和網上買到。

吃一些辛辣的食物。

當人們吃辛辣食物時，全身會對熱量做出反應，如流淚和鼻竇張開。辛辣食物中的辣椒素是一種天然化合物，可以擴張血管，刺激身體的發熱系統，讓流鼻涕的人感覺更好。

增加維生素攝入。

大量醫學研究證明了維生素C在預防普通感冒和流感方面的有效性。維生素A和維生素E也能增強免疫系統的功能。其他有助于緩解流鼻涕的營養物質包括鋅、含有益生菌和蛋白質的食物。雖然乳制品為保持骨骼和牙齒健康提供鈣和維生素D，但當出現鼻竇問題時，應避免食用這些食物，因為它們會使粘液變稠，加重癥狀。

需要提醒的是，如果您患有哮喘或其他慢性呼吸系統疾病，在嘗試上述自然療法之前，應征求醫生的意見。如果癥狀越來越嚴重，應該盡快就醫。

編譯/陳昌凱。