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很多人可能不同意吃晚飯，但有必要知道，經(jīng)常吃晚飯不僅會(huì)讓你發(fā)胖，還會(huì)對(duì)你的健康造成四大危害，每一種危害都不容忽視。

危害之一。

鈣排泄高峰期往往在進(jìn)食后4 ~ 5小時(shí)。如果夜宵太晚，當(dāng)鈣排泄高峰期到來(lái)時(shí)，人已經(jīng)睡覺(jué)入睡，尿液會(huì)殘留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路，不能及時(shí)排泄，導(dǎo)致尿液中鈣不斷增加，容易沉積形成小晶體，隨著時(shí)間的推移逐漸膨脹形成結(jié)石。

危害二。

他們晚上都吃得很好。它們雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但也揭示了另一個(gè)問(wèn)題，那就是如何代謝這些營(yíng)養(yǎng)。根據(jù)科學(xué)研究報(bào)告，一般人在吃夜宵的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食物，會(huì)增加尿液中的鈣含量。一方面會(huì)減少體內(nèi)鈣的儲(chǔ)存，誘發(fā)兒童佝僂病、青少年近視、中老年人骨質(zhì)疏松。另一方面，尿液中的高鈣濃度會(huì)大大增加患尿路結(jié)石的可能性。此外，攝入過(guò)多不能被人體吸收的蛋白質(zhì)，會(huì)留在腸道內(nèi)變質(zhì)，產(chǎn)生氨、吲哚、硫化氫等毒素，刺激腸壁，誘發(fā)癌癥。再加上喝酒，更容易相處& ldquo酒精性脂肪肝。變得依戀。

第三個(gè)危害。

我喜歡經(jīng)常吃晚飯。如果我吃高脂肪高蛋白的食物，很容易使人體內(nèi)的血脂突然升高。人的血液在夜間經(jīng)常保持高脂肪含量。晚上吃得太多，或者頻繁反復(fù)進(jìn)食，會(huì)導(dǎo)致肝臟合成的血液膽固醇顯著增加，刺激肝臟產(chǎn)生更多的低密度脂蛋白。攜帶過(guò)多膽固醇至動(dòng)脈壁并積聚(包括陰莖動(dòng)脈)也成為動(dòng)脈粥樣硬化性排便、冠心病、陽(yáng)痿的誘因之一。同時(shí)由于長(zhǎng)期夜宵，會(huì)反復(fù)刺激胰島，增加胰島素分泌。隨著時(shí)間的推移，& beta細(xì)胞功能衰退甚至提前衰退，導(dǎo)致糖尿病。所有這些疾病都會(huì)影響性功能，導(dǎo)致性能力下降。

第四個(gè)危險(xiǎn)。

晚飯后，胃會(huì)膨脹，周圍的器官會(huì)受到壓迫。飯后胃、腸、肝、膽、胰的緊張工作會(huì)向大腦發(fā)送信息，引起大腦活躍并擴(kuò)散到大腦皮層的其他部位，從而誘發(fā)失眠。所以最好不要吃夜宵或者少吃夜宵。如果晚上真的需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，最好的選擇是碳水化合物，也就是淀粉和糖，因?yàn)檫@些食物會(huì)間接改善大腦的化學(xué)反應(yīng)，使身體分泌胰島素，從而起到鎮(zhèn)靜安神的作用，對(duì)失眠患者尤其有益。

在中國(guó)，人們?yōu)榱颂炜斩裕懈鞣N各樣的誘惑去吃美味的小吃。不過(guò)我還是建議大家不要養(yǎng)成吃夜宵的習(xí)慣，每天吃健康適度的飯菜，規(guī)律生活，可以有效保持健康體重，預(yù)防肥胖。尤其是對(duì)于需要減肥的胖朋友，一定要控制夜宵的誘惑！