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飲食多樣化并沒有改變一些人對高熱量高脂肪飲食的追求。其實這種飲食也會影響激素的分泌和代謝紊亂。有痤瘡的男女都要從調節內分泌入手，記住這些可以調節內分泌的食物。

1。大蒜。

大蒜不僅是生活的調味劑，也是提高抗病能力的食品。每天吃1-2顆大蒜可以保持血糖穩定，調節人體內分泌。經常感冒、身體抵抗力弱的人可以通過每天增加大蒜的攝入量來提高免疫力。

2。維生素B和含鈣食物。

兩種營養素是調節人體內分泌、保持內分泌平衡的主要物質。常見的生活類如雞蛋、堅果、魚、青菜、牛奶等。

3。黃色食物。

香蕉、南瓜、檸檬、大豆等。都是黃色的食物，所以建議一日三餐后增加它們的攝入量。因為黃色食物可以維持和增強女性的激素分泌水平，改善女性的感冒癥狀，促進腸胃蠕動和幫助新陳代謝。

4。蛋白質食物。

魚是優質蛋白的首選。因為魚中所含的油脂是人體脂肪的重要組成部分，每周至少吃一次魚，可以調節內分泌功能，避免長期內分泌失調引起的痤瘡。

5。綠色食品。

綠色食品可以保持人體的激素平衡，如芹菜、西蘭花等對肝、脾、腎有益的營養補充劑，也更容易消化吸收。所以生活中要注意飲食均衡，調節內分泌系統使其高效運轉的秘訣在于以上五種主要食物的科學搭配。