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對于超重或肥胖的老年人來說，30分鐘的晨練可以降低血壓。

來自西澳大利亞大學和墨爾本貝克心臟病和糖尿病研究所的學者選擇了67名年齡在55至80歲之間的受試者(其中35名是女性)，他們要么超重，要么肥胖。研究人員希望調查晨練對老年人血壓的有益影響，以及久坐期間短時間頻繁的起床活動是否會增加晨練的益處。

研究人員要求參與者在6天內參與3個不同的場景:連續靜坐8小時不被打斷；運動30分鐘前坐1小時，然后長時間坐6.5小時；運動30分鐘前坐1小時，之后6.5小時每30分鐘起來3分鐘。這項研究是在受控的實驗室環境中進行的，參與者在研究前一天晚上和研究期間吃了相同的標準化食物。在8小時內，他們被反復測量血壓和腎上腺素水平。結果表明，與不運動的人相比，參加早操的人平均血壓(尤其是收縮壓)下降。在久坐活動期間保持短時間的運動也可以降低血壓。

發表在《高血壓雜志》上的研究建議，老年人應該堅持晨練，坐一會兒后再起床3-5分鐘。(由趙鵬程編輯)