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不少上班族有午睡習慣，但礙于條件受限，多數只能趴著睡，可若長期趴著睡影響血液循環，使腦供血不足，易引發面癱。

近一周，32歲的江女士總覺得頭暈，右臉發麻，昨天午睡后醒來，發現嘴角歪斜，右眼閉不上，到省中醫院神經內科就診后，被確診為面癱。醫生分析，江女士剛生完孩子，體重超標，午睡時由于趴在桌上，心率相對減慢，腦部血液的流量也比較少，就容易出現大腦暫時性供血不足，特別是她午睡時間過長，使腦部血流量更加減少，就更易出現頭暈、頭痛，全身發麻，甚至面癱。

“在辦公室桌子上長時間趴著睡午覺容易影響血液循環，使腦供血不足，引起面癱。”省中醫院神經內科主任醫師熊家平介紹，很多人都有午睡的習慣，適當午睡可以為下午的工作積攢能量。可是午睡也有講究，如果方法不當，有可能導致面癱。“上班族趴著睡覺，容易導致多處神經受到擠壓，兩臂、臉部、手腳都麻。再加上夏秋交替時，早晚涼、中午熱，很多人午睡時都開空調，甚至對著風口吹，這樣易受到風寒侵襲，導致面部肌肉痙攣。”

省中醫院睡眠專家周曉寧也表示，進餐后立即午睡，特別是趴在桌上睡覺，會加重大腦缺氧程度，出現生理性的暫時“腦貧血”，醒來后也會覺得頭昏腦漲，四肢乏力。因此若要午睡，最好餐后半小時，喝杯涼開水再睡。

周曉寧還說，很多人以為午睡時間越長，下午精神越好，其實不然。午睡半小時左右最好，不少于20分鐘，也不要超過1小時。

健康小貼士：午睡要點早知道

1、睡前不吃油膩食物，不吃得太飽。

油膩食物會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負擔。

2、午餐后不宜立即躺下午睡。

午餐后大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應食后休息十幾分鐘再午睡。

3、午睡時應避免受較強的外界刺激。

因入睡后肌肉松弛、毛細血管擴張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病，也應注意免受風寒。

4、睡姿應取頭高腳低、右側臥位。

這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾。需注意的是，坐位及伏案睡覺會減少頭部供血，使人醒后出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。有的人用手當枕頭，伏在桌上午休，這樣會使眼球受壓，久而久之易誘發眼疾。另外，伏臥桌上會壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。

5、醒后輕度活動。

午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度。不要馬上從事復雜和危險的工作，因初醒時常使人產生恍惚感。

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