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許多老人家存在骨質疏松的問題，其主要原因是攝入的鈣太少，再加上年紀大了不愿意運動，才會得骨質疏松。那么老人在飲食上需要吃些什么呢？下面具體介紹一下。

老人骨質疏松吃什么好？

除增加鈣的攝入量外，同時應注意改善食物鈣質量。奶類、豆類、骨粉等均為優質鈣食品，它們不僅含鈣豐富，且還含大量乳糖、維生素C和D等有助于鈣吸收利用的營養素，因而應盡量選吃這類食品。

此外，還應注意食用新鮮蔬菜和水果，以補充胡蘿卜素和維生素C，同時，還應多曬太陽，以增加體內的維生素D，以利于鈣的吸收。有深綠色葉子的蔬菜，都含有豐富的鈣質，菠菜除外，因為菠菜所含 的草酸將鈣凝固，使進入體內的鈣減少。

奶制品、豆制品常吃有利；還要食用蝦仁、魚、蝦皮等物。對于家鴿、麻雀、雀卵、紫河車粉（胎盤粉）等亦可食用；還有冬蟲夏草、雄蠶蛾等配合使用，能補充部分激素，間接起到預防骨質疏松的作用。 補錳對預防骨質疏松亦有效。

此外，平時老人家飲食要注意以下幾點：

忌堅硬油膩食品：堅硬油膩食物更不宜消化，食后會加重病情，應忌食。

忌長期食用糯米：糯米含有多量的糊精，粘性較強，膨脹性小，不容易消化。消化不良者長期食用糯米，將會加重病情。

玉米不應偏食：玉米蛋白中所含的氨基酸成分較其它糧食及豆類少，它缺少賴氨酸、色氨酸、蘇氨酸等人體必需的氨基酸。玉米中所含的尼克酸屬于結合性類型，不能被人體吸收利用。偏食玉米將會造 成這些營養成分的缺乏，導致營養不良。

忌攝入含蛋白質和鈣質過多的食物：乳類、乳制品、瘦肉類、魚、蝦米皮、雞蛋黃、咸雞蛋、松花蛋、動物軟骨、豆類、豆制品、海帶、紫菜等都含大量蛋白質或鈣質，若攝入過多，會使大便呈堿性， 干燥而量少，難以排出，所以應減少食用。

忌煙酒及辛辣刺激食物。

忌脹氣不消化食物：干豆類、洋蔥、土豆、薯以及甜食應適當控制，以免影響胃的運化，而加重癥狀。

老人骨質酥松吃什么藥好？

骨康膠囊主治滋補肝腎，強筋壯骨，通絡止痛。用于骨折、骨性關節炎、骨質疏松癥，特別是對骨質酥松效果優良。主要為口服，一次3-4粒，一日3次。