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近幾個月來，新型冠狀病毒的肆虐牽動著中國14億國人的心。面對疫情，日常家庭防護很重要。一方面要防護消毒，另一方面要對抗病毒，提高免疫力。如何通過飲食提高免疫力？中華醫學會腸外營養分會提出預防新型冠狀病毒感染的膳食營養專家建議，中國科協科學辟謠平臺一一解讀。
建議一:每天吃高蛋白食物，包括魚、肉、蛋、奶、豆類、堅果，平時不吃野生動物。說明:第一個月肯定有很多肉，但是也不要忽視牛奶，豆類，堅果。雖然同樣是優質的蛋白質來源，但這些食物所含的必需氨基酸種類和數量差別很大，只有雨露才能得到更多的補充。
建議:蛋白質的攝入要比平時多。因為你的免疫防線需要更多的士兵。經專家認可，朋友開吃。另外，建議喜歡吃野生動物的伙伴放棄執念。所以營養不高，有患病風險。
簡:3:每天吃新鮮蔬菜水果，在平時的基礎上增加量。說明:富含維生素和植物化學物質的蔬菜和水果對身體非常重要，尤其是維生素B和維生素c，《中國居民膳食指南(2016)》中建議每天食用蔬菜300~500g，加上新鮮水果200~350g。如果平時不吃推薦的蔬菜水果，這段時間一定要盡量多吃。另外，也建議吃不同的水果，不拘泥于一種水果，放棄整片森林。
每天喝1500毫升以上的水。解釋:第一個月，我們喝酒。喝酒不是問題，喝水也很困難。即使你的胃整天都很飽，也要保證你有足夠的飲用水。不需要太多。每天喝5杯普通大小的杯子就夠了。
建議四:食物種類、來源、顏色豐富，每天不超過20種，部分食物和肉類組合。解釋:每天吃20種食物并不難。尤其是第一個月。重要的是色彩豐富。你必須寫一篇關于蔬菜的文章。紅、橙、黃、綠、藍、紫，七種蔬菜都吃。從某種意義上說，食材的顏色與營養價值有關。
建議:保證營養充足，在正常飲食的基礎上增加量，吃飽吃好。解釋:飽和度是兩個概念。單一成分吃多了只能說明吃飽了，最多吃了，營養不足或者營養過剩。吃好就是五谷營養，五種水果，五種動物，五種蔬菜，食材豐富，營養均衡。這樣才能補精補氣。
建議:飲食不充足者、老年人、慢性消耗型疾病者，每日增加營養(特殊醫學食品)500，每日增加熱量500以上。解釋:老年人飲食不好，消化能力弱，身體不好，特別是胃腸道和慢性病患者。營養狀況堪憂，感染概率自然翻倍。在這種情況下，適當服用營養補充劑來平衡營養是有益的。
建議:新冠肺炎疫情期間不要減肥。解讀:每年胖三斤是每個人的噩夢，但沒必要減肥，尤其是這個節目。只有均衡的飲食才能保證充足的能量和營養供應，吃好。
建議:規律休息，充足睡眠。保證每天睡眠7小時以上。解釋:走親訪友，打撲克聊天，正月里不可避免的要熬夜。快樂很重要，睡眠更重要。只有得到足夠的休息，身體才能恢復。忙碌了一年，適當的睡眠有利于身心健康。
建議9:進行個人體育鍛煉，每天累計1小時以上，不參加集體體育活動。說明:葛優躺著舒服，躺著不舒服。如果不選擇在人多的地方堆積，對身體有好處。如果出門不方便，可以在家做活動。做家務也可以叫體育活動，運動也可以孝順。你為什么不開心？
新冠肺炎疫情期間，建議補充一些復合維生素、礦物質、深海魚油等保健食品。解讀:特別是40歲以上的中老年人，適當補充可以有效改善營養缺乏和免疫力，但維生素和保健食品不能預防新型冠狀病毒，所以要適量補充，不能過度依賴。鼠年春節的味道有點淡，但全國人民抗擊疫情的熱情是前所未有的。讓我們為武漢加油！加油，湖北！加油，中國！
