聲明：所有內容信息均來源于網絡，僅供藥品專業人士閱讀，不作為用藥依據，如有藥品疑問，歡迎咨詢在線藥師。
成人失眠有多種原因。該睡的時候不想睡，想睡的時候睡不著。我沒辦法。白天工作太忙。我只有晚上有自己的時間。我怎么睡得著？晚上睡不著怎么辦？遵循這些建議，快速入睡。
晚上睡不著怎么辦？
又累又困的小伙伴，可能是色氨酸給了你能量，沒時間給你合成褪黑素了。富含色氨酸的食物可以和碳水化合物一起吃，有助于提高血清素。有些小伙伴長期高碳水，突然低碳，可能會導致血清素水平下降，失眠。如果剛開始低碳，睡眠困難或者失眠，可以嘗試晚上吃點碳水化合物或者色氨酸。
遵循這些建議，快速入睡。
1.睡覺前泡腳。泡腳最大的好處就是引火燒身。泡腳刺激腳踝的穴位，擴張下肢血管，使全身循環順暢，適合上熱下寒的人。
2.睡前揉肚子，中醫講胃不和，你就會坐立不安，就是吃多了睡不著，脾胃虛弱。可以躺在床上輕輕摸摸肚子。如果是僵冷，可以順時針揉揉，促進消化，理氣化瘀。
3.睡覺前安靜地坐著。睡覺前你必須安靜地坐一會兒。你的背自然是直的。微微閉上眼睛，然后看看自己的想法。
真正能幫助我們入睡的是一些日常生活的小習慣:固定時間睡覺。每天固定時間睡覺，睡前兩小時盡量調暗房間燈光。睡前最后半小時可以關閉或遠離手機、pad等電子設備。
