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熬夜對身體有害。第一個危害是讓身體充滿陰虛火旺。對于熬夜的人來說，身體過度勞累，容易出現功能障礙。中醫認為，陰虛火旺就是人們常說的生氣。另外，熬夜的時候，人的生活往往是不規律的，因為要熬夜，有的人晚飯會吃得比較多，有的人餓了會大吃一頓。所以，熬夜的人往往會有腸胃問題，比如消化不良、便秘等。
人體的功能是一個嚴密的系統。腸胃功能不好，自然會導致抵抗力下降。在熬夜帶來的各種傷害中，最常見的就是經常疲勞、情緒低落、身體抵抗力下降。對于抵抗力弱的人，感冒等呼吸道疾病，胃腸疾病等消化系統疾病也會發生。這主要是因為熬夜時人的正常生理周期被破壞，人體的正常反應系統被破壞，抵抗力會下降。
最后，熬夜還會導致視力不好，記憶力下降，皮膚受損。長時間過度用眼還會引起眼痛、干澀、腫脹甚至干眼癥等問題。此外，眼肌疲勞也會導致延伸視力下降。長時間熬夜過度疲勞還可能導致中心性視網膜炎，視力模糊，視覺中心有陰影，視力扭曲、變形、萎縮，長期便秘如何改變視力顏色。
保重身體，保持腸胃健康，遠離熬夜。
什么時候睡覺最健康？
晚上9時至11時，中午12時至凌晨1時30分，凌晨2時至3時30分。
好的睡眠時間是晚上9點到11點，中午12點到凌晨1點半，凌晨2點到3點半。此時，人體精力下降，反應遲鈍，思維遲鈍，情緒低落，有利于人體進入慢波睡眠和甜蜜睡眠。
多長時間睡覺比較合適？
因人而異，睡8小時沒有太大意義。
目前很多人失眠或者長期臥床，很容易引發一些疾病。如果睡眠不足，要注意調整作息時間和習慣。長期睡眠導致精神萎靡，是脾虛的表現。中醫認為長時間躺著疼，要注意運動，可以吃一些中藥調理，比如歸脾丸。
睡覺沒有固定的時間規律，主要是根據每個人的身體狀況不同而定。比如有的人睡了10個小時就困，有的人睡了6個小時就起來神清氣爽。主要是個體差異，說8小時睡眠是固定的，一般意義不大。
