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月經期間，女生開始拿出紅棗和紅糖，希望紅棗和紅糖可以補充失血。事實上，血液不能直接補充。血紅蛋白的合成需要通過補充營養來促進。我們通常用鐵來補充造血原料。
那么，紅棗和紅糖是最好的補鐵劑嗎？
在很多人的觀念中，即使沒有貧血，補鐵似乎也不是一件壞事。因此，紅棗紅糖補鐵受到追捧。
錯了！紅色的東西不能直接補血！尤其是紅棗和紅糖；其實紅棗含鐵量不高，吸收效率也比較低。用它來補鐵真的不是一個好辦法。那么什么食物補鐵有效呢？
這些食物補鐵效果最好
1.動物肝臟。
數據顯示，每100克豬肝中鐵含量為25毫克，動物肝臟中含有多種營養物質，鐵含量最高。如果經常食用，可以預防和控制缺鐵性貧血。建議貧血患者常喝一些豬肝湯，可以有效緩解貧血。
2.各種瘦肉。
動物的內臟除了含有較多的鐵之外，瘦肉中也含有大量的鐵，所以經常吃瘦肉也能起到補充血液的作用。建議不愛吃動物內臟的人可以通過多吃瘦肉來補充鐵。
3.蛋黃。
據了解，雞蛋的鐵含量為每100克7毫克。雞蛋雖然鐵含量不多，但建議多吃雞蛋補貼，因為雞蛋是很常見的食物，也很容易吃，但因為雞蛋含有大量的膽固醇和油脂，對于高血壓和心血管疾病，因為化妝小，建議盡量少吃雞蛋。
4.動物血。
一般來說，豬血、雞血、鴨血等動物的血液中鐵含量都很高。建議每周吃一兩次動物血，可以有效防治缺鐵性貧血。
5.大豆及其產品。
專家表示，大豆中含有大量的鐵，每100克大豆中含有11毫克的鐵，所以建議在生活中多吃一些由大豆制成的食物。
除了以上五種常見的補鐵劑之外，芝麻醬、木耳和蘑菇含有不同量的鐵，尤其是木耳。建議大家在生活中根據自己的喜好進行適當的補鐵。
