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女性補鐵對女性非常重要。補鐵的方法很多，飲食就是其中之一。
1.蛋
人們平時喜歡吃的雞蛋比鴨蛋多，鴨蛋中各種礦物質的含量也比雞蛋多，尤其是人體急需的鐵和鈣，有利于骨骼發育，可以預防貧血。
2.維生素c
多吃富含維生素C的食物，如新鮮綠葉蔬菜和水果，以促進腸道對鐵的吸收。必要時服用維生素C片。
3.動物肝臟
動物內臟是我們補鐵的首選。在日常飲食中，動物內臟含有大量的營養物質，其中以鐵最為豐富。吃一些可以起到補鐵的作用，預防缺鐵性貧血。
4.肉
紅肉特別像羊肉。牛排含有大量的血液和紅細胞，而血紅蛋白含有鐵，但不能多吃紅肉。雖然白肉含量少，但可以用白肉代替。
5.堅果
日常生活中，多吃堅果對補血非常有益。比如花生、芝麻、杏仁、核桃等。，而硬殼中含有人體必需的微量元素，如鋅、鐵、錳、鈣、鉻等。，在人體造血功能中發揮重要作用。紅花生的止血效果比花生高50倍。
