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11月17日13時54分，江蘇省鹽城市大豐區發生5.0級地震(北緯33.50度，東經121.19度)，震源深度17公里。
據悉，震中距離最近的海岸線45公里，距離鹽城97公里，距離南京276公里，距離上海254公里。此次地震在江蘇鹽城、南通等地引起強烈震感，江蘇南京、上海等地也有震感。
面對突發事件，當你感受到心理壓力的時候，要多和親朋好友溝通，讓自己的情緒得到合理的發泄，大膽說出自己的恐慌。這時，最好通過電話、網絡等方式進行溝通。通過自己的思考和交流，緩解內心的焦慮。坦然面對和承認自己的心理感受，不要刻意強迫自己去抗拒或否認面對災難和突發事件時的恐懼、擔心、恐慌和無助，盡量保持平和的心態。千萬不要為了緩解壓力而抽煙喝酒，更不要為了憤怒等不良情緒。同時，啟動科學的心理調節措施，開展一些可以放松自己的活動，比如聽音樂、看小說、寫日記、清理家務。從而轉移情緒，保持良好的睡眠。
家里有老人或小孩，可能會表現出一些不正常的行為:煩躁、興奮、不安、嘮叨，甚至想起過去的一些負面事件等等。這個時候家人要盡量理解，最好在一起，增強相互依賴和安全感。我們要充分尊重他們的情緒反應，讓他們感受到被重視和被信任，充滿自豪和自信，這樣才能降低不良情緒的影響概率，用自己的自信去鼓勵和激勵自己愛的人。
如何應對失去親人的悲傷？
每一個哀悼的過程都是沉重的。如果親人的去世是突然的，完全出乎意料的，那么影響往往更出乎意料(比如親人因癌癥去世等)。).)更讓人難以忍受，也讓哀悼反應更加強烈，哀悼過程會持續更久，這次大地震造成的意外死亡就是如此。
失去親人會導致高度的情緒失落，包括悲傷、憤怒(怨恨死者拋棄自己或在某些方面抱怨自己的錯誤)、內疚、自責、焦慮、疲勞、無助、孤獨、恐懼和思念。
除了悲痛，很多人還會做噩夢，自責，想象自己本可以把親人拉出來，然后把親人的死當成自己的錯。這個時候，心理干預非常重要。有必要安撫幸存者的情緒，讓他們明白自然災害奪走了他們的親人，而不是他們的錯誤。
同時，幸存者要盡快強大起來，學會適應已故親人不存在的新環境，扮演以前不習慣的新角色，掌握一些以前沒有的生活技能，以適應新環境。如果不能意識到環境的改變，重新定義人生目標，很容易長期陷入痛苦之中，對身體健康危害極大。
