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產后便秘對新媽媽來說真的很痛苦。如果產婦產后三天沒排便，就是便秘。嘗試飲食療法，通過調理腸胃來緩解產后便秘。那么，產后便秘吃什么？
產后便秘的原因:
1。分娩前灌腸延遲排便。
2。分娩時體力消耗重，腹肌疲勞，腹肌和盆底肌放松。
3。收縮乏力，產后身體虛弱，排便力減弱。
4。產后手術傷口讓我無法依靠腹壓輔助排便。
5。分娩后，胎兒對直腸的壓迫消失，腸腔反應性擴大，腸內容物停留。
6。臥床時間多，活動少，影響直腸蠕動。
7。飲食結構不合理，蔬菜水果少吃。
產后便秘怎么辦？哺乳期的母親應該這樣做
哺乳期便秘如何治療？哺乳期的女性最好少用藥，最重要的是調整飲食。
1。食物療法
飲食均衡。多吃水果和蔬菜，主要是香蕉和梨，以及粗纖維蔬菜，如芹菜和蒜苔。多喝蜂蜜可以緩解便秘；多喝水可以加速腸胃蠕動，促進消化吸收，緩解便秘癥狀。
注意:產后便秘，哺乳期的媽媽在飲食上要多喝湯多喝水。
日常膳食要適當搭配一定比例的雜糧，做到粗細糧搭配，主食多樣化。在吃肉和雞蛋的同時，我們還應該吃一些新鮮的蔬菜、水果、蜂蜜等。含有較多的纖維素，從而增強通便功能。蔬菜如菠菜、芹菜、洋蔥、苦瓜、空白菜、韭菜等。，而香蕉、蘋果、梨和杏等水果更好。
不要喝酒精、濃茶、咖啡或胡椒等辛辣食物。避免含有蛋白質和鈣的食物，如魚、咸蛋、皮蛋、豆制品、海帶、紫菜等。避免脹氣和不易消化的食物，如干豆、洋蔥、土豆、紅薯和甜食。
2。多運動
加強鍛煉。新媽媽經常喜歡臥床，不利于排便。自然分娩后6-8小時，應坐起來做一些翻身活動，采取多種睡姿或坐姿，并輕輕按摩小腹；第二天去地面，在室內來回走動。媽媽哺乳期的生活規律，腹部按摩可以幫助腸道蠕動，預防便秘。
3。中醫療法
無論母親發生什么事情，都不要隨便吃藥，尤其是給寶寶喂奶的母親，因為吃藥會影響寶寶的健康，所以要時刻聽從醫生的建議。便秘的最佳治療方法是中藥和中成藥的輕度和緩慢腹瀉，嚴重者禁用藥物，以免損傷正氣。
產后便秘食譜。
哈密瓜炒蝦
食譜原料:哈密瓜150克、鮮蝦80克、青椒1個、胡蘿卜20克、生姜10克、花生油500克(實際耗油30克)、鹽5克、白糖1克、濕淀粉適量。
生產方法:1。哈密瓜去皮切丁，鮮蝦洗凈，青椒切丁，胡蘿卜去皮切丁，生姜切片。
2。在鍋里燒油。油溫50℃時，加入蝦仁浸泡至90%成熟，倒出備用。
3。鍋中留殘油，放入姜片、青椒片、胡蘿卜丁、哈密瓜丁，中火翻炒至差不多熟，放入蝦仁，加鹽、白糖翻炒，用濕淀粉勾芡，盛盤即可。
健康小貼士:哈密瓜富含蛋白質、維生素和纖維素，具有治療便秘的功效。食譜美味又營養。由于產后的特殊性，新媽媽不能吃涼的食物，所以水果和蝦一起煮的時候，哈密瓜可以保持其營養，而蝦也可以起到補鈣的作用，可以有效緩解便秘癥狀，效果明顯。
紫蘇麻粥
材料:紫蘇20克、麻20克、粳米200克、白糖30克。
做法:將紫蘇、火麻仁搗碎后，加水攪拌均勻。將混合物倒入鍋中，加入粳米，煮沸制成粥。
功效:適用于益氣健胃、潤腸通便、下氣導滯、腹部脹氣的人群。
