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現代醫學認為睡個好覺很好。一方面，通過午休，大腦可以變得更加靈活，恢復能力，提高工作效率；另一方面，午睡可以緩解心理壓力，保持心理平衡。
正常成年人都是單向睡眠(注:單向睡眠是指每天經過一段適當的時間，就能滿足恢復精力和體力的需要)。真正的持續睡眠是在晚上，午睡是可選的。如果白天工作累了，中午可以補上，但是補上對晚上的睡眠沒有影響。我覺得還行。但午睡時間不宜過長，過長會影響晚上的睡眠，就像白天吃得太多晚上不會餓一樣。有些人午睡兩三個小時，這是個問題。正常的午休時間應該是半小時到一小時。
提示
有些人不適合午睡。
對于體重超重20%的人來說，午睡會增加血液粘稠度，容易造成血管堵塞。血壓低、血液循環受損的人不適合午睡，因為睡眠時心率相對較慢，腦血流量減少，容易出現腦供血不足，導致自主神經功能紊亂等疾病。只要這些人白天不過度勞累，就應該做適當的運動，保證晚上的睡眠質量。
兒童和一些老年人有多相睡眠(注意:多相睡眠是指一次不睡很長時間，而是醒一會兒)，可以彌補白天的睡眠。剛出生的孩子，除了吃飯，就是睡覺，他的睡眠時間是一個接一個的。這被稱為多相睡眠。雖然老年人白天醒著，晚上睡覺，但他們白天經常昏昏欲睡。他們可能中午睡覺，晚上七八點可能會補回來。老年人也逐漸恢復了孩子的睡眠方式。
為了高質量的午休，我應該做些什么
找一個安靜的地方，閉上眼睛，設置一個20分鐘的鬧鐘，不要超過半個小時，否則醒來會覺得頭暈，失去知覺。如果白天在工作場所沒有休息的條件，可以選擇看窗外的風景，或者放空的思緒，自由思考5 ~ 10分鐘。你也可以四處走走，伸展伸展。從繁重的工作中休息20分鐘，你會為下午的工作節省很多精力。
