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隨著人們越來越重視生活質量，按“指數”生活已經成為一種時尚的健康理念，但并不是所有人都知道“健康指數”。健康相關指標有哪些？不同的健康指數意味著什么？你有必要更多地了解這些。
1。健商指數:健商指數由國際著名醫學家、加拿大華裔教授謝華珍于2001年提出。它以現代科學論證和健康知識為基礎。和智商、情商、財商一樣，是人的基本素質的體現。健商創造了個人健康的量化測試標準，并對如何提高健商給出了指導。健商指數問卷分為自我保健、健康知識、生活方式、精神狀態和生活技能五大類。每種類型的問卷由四個部分組成，每個部分有五個問題，所有問題的總得分為10，9-10分是健商的最佳得分。6-8分為健商好；3-5分表示健商有問題；0-2分表示健商相對較低，健康可能面臨挑戰。通常，健商測試需要在三個月后再次測試。通過這次測試，謝華珍教授提出了解決健康問題的13個注意事項:不吸煙、適量飲酒、謹慎用藥、合理飲食、堅持鍛煉、控制壓力、注意安全、提高生活技能、勞逸結合、照顧好自己、了解自己的健康狀況、重視友誼和人際關系、堅定信念和信心。
2。標準體重指數:身高1.65米以下的人，標準體重(kg) =身高(cm)-100；身高1.66-1.75米的人，標準體重(kg) =身高(cm)-105；對于身高超過1.76米的人，標準體重(kg) =身高(cm) -110。重量波動在10%以內是正常的。超過25-34%的標準體重是輕度肥胖，超過35-49%的標準體重是中度肥胖，超過50%的標準體重是重度肥胖。
3。心功能指數:測試方法為:一分半鐘內向前彎腰20次，身體前傾時呼氣，身體直立時吸氣。彎腰前測量一次脈搏，運動后立即再次測量脈搏，一分鐘后第三次測量脈搏。將三次測量的脈沖數相加，減去200，再除以10。如果得到的數字是0-3，說明心臟功能很好。得到的數字是4-6，說明心臟功能良好。得到的數字是7-9，表示心功能一般。結果是10-12，說明心臟功能差，要及時就醫。
4。晨練指數:“晨練指數”為你提供晨練時更適宜的氣候條件，包括天氣、風、溫度、濕度、污染等。晨練指數分為5個等級，1級非常適合晨練。二級適合晨練，一級氣象條件不太好；三級比較適合晨練，兩個氣象條件都不是很好；四級不適合晨練，三級氣象條件不太好；5級不適合晨練，所有氣象條件都不好。
5。空空氣舒適度指數:分為極寒、極寒、舒適、溫暖、悶熱、極熱七個等級，分別代表人體對外界自然環境的各種生理感受。提醒人們根據自己的等級及時增減衣服，避免過冷或過熱影響身體健康。
6。紫外線強度指數:這個指數可以幫助人們適當預防紫外線輻射，分為10個等級。當紫外線強度指數為0-2時，意味著對人體影響不大。3-4級，出門需要戴太陽帽和墨鏡，涂防曬霜。5-6、最好在陰涼處行走；7-9日上午10時至下午4時，不宜去海灘等露天場地曬太陽；如果是10級，就要避免出門，以免曬傷。
7。穿衣指數:是通過研究天氣、溫度、濕度、風力等得出的服裝的天氣指數，提醒人們根據氣候變化選擇合適的服裝，以免生病。穿衣指數分為8個等級，1-2級為夏裝，衣服厚度在4 mm以下；3-5級為春秋過渡季節，從單衣、夾克、風衣到毛衣，衣服厚度在4-15毫米之間；6-8級是冬裝，厚度在15毫米以上的棉服和羽絨服比較適合。
