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俗話說“日思夜想”，人們往往有一個誤區，認為多做夢睡眠質量就會差，對身體不好，但最新的科學證明，做夢不僅對身體無害，反而對身體有益！
首先，緩解疲勞，讓身體休息。
疲勞是體力活動和腦力活動后能量的耗竭，大腦的能量主要依靠血液來供給葡萄糖。而且身心活動需要大量的葡萄糖。如果血液供應的葡萄糖不能滿足其需要，此時就會動用身體的儲備。乳酸是在利用身體儲備的過程中產生的。乳酸的積累是疲勞的生理生化表現。睡眠可以緩解這種疲勞。當你睡著后，所有人的活動都停止了，肌肉消耗也減少了。為了節省能量，你的體溫也降低了。
人在睡覺的時候，還有一個功能，就是合成新的蛋白質。人體所需的新蛋白質大部分是在睡眠時合成的。因此，睡眠對于緩解疲勞和休息身體至關重要。
第二，整理信息，帶來洞察。
在白天，我們經歷了許多事情。我們的大腦應該一直記錄、監控和記錄你周圍發生的一切。不管你是有意識的還是無意識的，尤其是有大量視覺信息的時候，只要你的眼睛一掃，所有的刺激都會跑進你的大腦。睡覺的時候，大腦會一邊回放，一邊回放，一邊整理，然后根據不同的內容放入大腦不同的功能回路。
另外，大腦還有夜間學習的功能。比如西方一個著名的奇案，白天讓偵探們百思不得其解，想不出這個案子是怎么發生的。結果，他晚上做夢，而在他的夢里發生了什么。第二天，他按照夢想的提示破案了。像這樣，在晚上睡覺的時候，夢有時會帶來頓悟，有時會帶來創新。
第三，調整心理。
我們知道，如果前一天晚上做了一個好夢，第二天就會覺得精力充沛，心情舒暢。然而，如果你做了一個噩夢，第二天你會感到不開心。如果你睡不好，你會感到焦慮，煩躁，發脾氣。你無法平靜下來。可見，做夢是保持良好心態必不可少的環節。
從精神分析心理學的角度來看，夢的意義在于欲望的滿足。無論你是一個高尚的人還是一個卑微的人，我們心中有太多的欲望，愿意或能夠說話，不愿意或不能說話。在不切實際的生活中，許多這種幾乎無窮無盡的欲望無法立即或根本無法得到滿足。現實生活中，不能滿足或不能滿足的欲望，心理上是可以滿足的，但在夢里，卻可以調節心理平衡。
如果沒有夢，那么大大小小的欲望都會讓我們無法入睡。即使我們有時在夢里感到不安和焦慮，我們也可以繼續做夢，一起睡覺。
