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人一旦老了，身體素質就會被期待，對外界的免疫力也會下降。一旦外部環境不斷變化，老年人的身體將無法自我調節，他們將容易受到各種傷害。尤其是對于一些患有心臟病的老人，患有心臟病的老人要注意做事的速度，心臟不好的老人要放慢工作的速度。然后，我們具體盤點一下心不好的老人。
1。慢慢騎。老年人反應慢，協調性相對較差。如果他們騎得太猛太快，很容易摔倒，這也會增加交通事故的風險。所以，盡量步行出門，如果需要騎自行車，要慢慢走。不要使用太大的力量，超過你的身體極限。每天盡量保持半小時內騎車。如果你在騎行過程中感到不適，你應該停下來休息一下。你也可以穿戴防護裝備，包括護膝、護踝、護肘和護腕，以防止摔倒和抓傷。
2。慢慢起來。睡眠時，血流相對緩慢，血壓低。如果你醒來后匆忙起床，身體姿勢的突然改變會使你的血壓立即升高，心跳加快。患有高血壓和心臟病的人可能無法承受這種瞬間的變化，血管上附著的動脈粥樣硬化斑塊很容易脫落，從而促使中風或心臟病發作。因此，患有心臟病和高血壓的人或老年人早上醒來后不要太焦慮。最好是躺下2~3分鐘，然后坐一會兒，搓搓臉，伸個懶腰，然后趴下后再站2分鐘左右，然后再動。
3。慢慢轉身。很多人常因心功能下降、腦動脈變性、血管彈性下降、體位改變而頭暈。患有中度或重度頸椎問題的人可能會突然轉身，導致昏厥甚至癱瘓。因此，當你轉身時，你應該注意不要移動得太快或太遠。
4。慢慢跪拜。低頭過快或突然抬頭容易導致體位性低血壓，容易閃腰，最好盡量避免此類動作。如果你要拿東西，你應該慢慢彎腰，最好扶著你的桌椅，給你的身體一個焦點。5.慢慢走。快走會加重心肌供血不足，誘發或加重心臟病。腦血管血液循環更依賴心臟正常泵血。過多的運動會導致大腦供血不足。所以老年人走路要慢，準備一根拐杖，增加雙腿的支撐力。步行通常是每分鐘60~70步。
6。慢慢上下樓梯。老年人控制能力差，腿腳不靈。例如，當他們顯然想把腳放在樓梯上時，他們可能只把腳掛在一半空。當他們意識到情況不對時，他們不能及時糾正。因此，老年人在上下樓梯時最好慢慢走，盡量不要大跨步。在所有的腳都踩上一步之后，再進行下一步，減少關節負荷，這對骨質疏松的老年人尤其重要，可以大大降低跌倒和骨折的風險。以下是心臟不好的老人應該慢慢做的。做以上事情的時候放慢速度，對心臟不好的老年朋友大有好處。
