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如果女性在哺乳期沒有足夠的乳汁,就無法滿足寶寶的飲食需求,如果寶寶的營養(yǎng)得不到保障,就很容易生病。尤其是一些經(jīng)歷過剖宮產(chǎn)的女性,會(huì)因?yàn)閭诙兊脴O度虛弱。為了能夠送奶,可以多吃一些奶類食物,那么有哪些食物可以幫你送奶呢?讓我們互相了解一下。
1.黑芝麻。
黑芝麻對(duì)擠奶有很好的效果,因?yàn)楹谥ヂ楹芯S生素E和鈣,不僅能補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)和微量元素,還能促進(jìn)母乳分泌,有助于產(chǎn)婦喝奶。
2.豬蹄。
豬蹄是一種有助于母乳喂養(yǎng)的食物。產(chǎn)后可以多吃豬蹄,因?yàn)樨i蹄中含有大量的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì),可以補(bǔ)充產(chǎn)后女性的營養(yǎng)不足,幫助產(chǎn)后女性恢復(fù)。但是豬蹄中含有的油脂還是很少的,可以避免因?yàn)檫^于油膩而堵塞乳腺。所以你可以煮豬蹄湯喝。
3.黃花菜。
黃花菜是一種常見的蔬菜。黃花菜本身有催乳的作用,但效果不明顯。黃花菜特別適合奶水不足的產(chǎn)婦。可以用黃花菜和豬蹄燉湯,既養(yǎng)血生精,又強(qiáng)筋補(bǔ)骨,催乳催乳。
4.魷魚湯。
坐月子的女性可以喝鯽魚湯來幫助催乳,因?yàn)轹a魚湯中的蛋白質(zhì)含量還是很高的,產(chǎn)婦喝了之后可以緩解暫時(shí)不能出奶的情況,有效促進(jìn)乳腺的發(fā)育。鯽魚具有補(bǔ)虛通乳的特殊功能,非常適合產(chǎn)婦在哺乳期使用。
5.豆腐
平時(shí)可以做一些豆腐湯喝,也有利于幫你喂奶,因?yàn)槎垢旧砭陀醒a(bǔ)氣和中的作用。豆腐富含糖/植物油和脂肪蛋白。豆腐可以和鯽魚一起吃,效果更好。
6.蓮藕。
哺乳期可以多吃蓮藕,因?yàn)樯徟壕哂袛D奶的功能,而且蓮藕中含有大量的淀粉,可以有效促進(jìn)母體乳腺的發(fā)育,促進(jìn)乳汁的分泌,尤其是對(duì)于哺乳期哺乳困難的女性。
7.絲瓜。
母乳喂養(yǎng)的女性多喝絲瓜湯有助于母乳喂養(yǎng)。因?yàn)榻z瓜可以促進(jìn)乳汁分泌不良,所以臨床上絲瓜還可以作為治療乳腺炎癥的藥材。
8.茭白。
其實(shí),茭白有催乳的功效。其實(shí)吃茭白的方法很簡單。可以把茭白和豬蹄放在一起煮,對(duì)催乳師很有好處。
哺乳期的女性如果奶水不夠,可以嘗試吃這些食物。這些食物對(duì)催乳很有效。而且這些食物中含有很多營養(yǎng)物質(zhì),不僅可以補(bǔ)充產(chǎn)后女性的虛弱,還可以改善產(chǎn)后奶水不足的情況。