聲明：所有內容信息均來源于網絡，僅供藥品專業人士閱讀，不作為用藥依據，如有藥品疑問，歡迎咨詢在線藥師。
由于我國空的空氣環境質量較差，造成了最嚴重的霧霾，污染已經從最嚴重的京津冀地區蔓延到沿海地區，給人們的交通和健康帶來了嚴重的影響。如何應對霧霾天氣成為人們最關心的問題。那么霧霾天氣該怎么辦呢？
首先，注意滋養和保護肺部
霧霾天氣對肺部非常有害。如果不加以預防，很容易誘發支氣管、呼吸、肺部疾病，所以要高度重視養肺護肺。最直接有效的方法是在家里放一些清“霾”防“霾”的藥物，如醫藥工業的寧非顆粒等。
霧霾天氣如何保護自己專家給出五條對策
對策2。出去的時候不要騎自行車。從不鍛煉
騎自行車時需要多吸空氣。在這種天氣里，氣體受到嚴重污染。騎自行車越快，吸入的化學成分就越多。所以這兩天如果真的想騎車出門，不用擔心，盡量避開車多的道路。
對策3。呆在家里，少出門
當污染嚴重時，心臟病和肺病患者的癥狀會明顯加重，健康人一般會出現這種癥狀。減少外出是保護自己最有效的方法，尤其是那些患有心腦血管疾病、呼吸系統疾病、兒童和老人。根據北京大學環境與健康中心前沿交叉學科研究員黃偉等人2012年在國際頂級流行病學雜志《美國流行病學》上發表的關于PM2.5的流行病學研究，排除年齡、性別、時間效應、氣象因素等影響因素后，當PM2.5濃度增加103 μ g/m3時，各死因的過度死亡風險將增加2.29%，滯后時間為1-2天。心腦血管疾病過度死亡的風險增加更高，為3.08%。
對策4。進門前先洗臉、漱口、擦鼻子
進入房間后，我們應該及時清除附著在身上的霾，洗臉，漱口，清潔鼻腔。
最好用溫水洗臉，可以有效清潔附著在皮膚上的霧霾顆粒；漱口的目的是清除附著在口腔上的污垢；關鍵是清理鼻腔。洗鼻方法:洗手后，手持溫水，用鼻子輕輕吸水，快速擤鼻涕。反復幾次后，你鼻腔里的所有污垢都會被清理干凈。值得注意的是，清洗鼻腔時，一定要輕輕吸水，以免嗆咳。家長在給孩子清洗鼻腔時，可以將干凈的棉簽蘸水反復沖洗。
對策5。佩戴N95口罩。
普通口罩對2.5微米空氣體顆粒影響不大。阻斷PM2.5，需要醫用N95口罩，可以抵抗95%的0.3微米顆粒，在表外也能對PM2.5天氣起到一定的作用。
【/h/】買一個符合自己臉型大小的正規合格的N95口罩，摘下后，等里面干透后，再對折，防止呼吸的濕氣導致口罩滋生細菌。不宜佩戴太久，老年人和心血管疾病患者應避免佩戴，以免呼吸困難引起頭暈。
無論如何，生活在這種大環境下，我們無法逃避霧霾天氣，所以只能從自身的防護措施入手，平時多注意以下幾個方面:。
1。保持一顆平常心。不要過度恐慌，相反，給自己增加壓力，對身體不好。
2。出門盡量戴口罩?，F有的口罩KN90和N95其實是針對PM2.5的，根據定義，如果口罩對小于2.5微米的顆粒的捕獲能力是90%，那就是KN90，如果捕獲能力是95%，那就是N95。兩者都起作用，也屬于醫用防護口罩。
3。注意更換口罩，否則容易產生二次污染。
4。減少戶外運動。
【/h/】對于毒霧天氣，市民最好待在室內，這涉及到室內環境的改善?？諝怏w凈化器、加濕器等。也可以用，而且最好是關好門窗后再工作或聊天。尤其是對于孩子和老朋友來說，霧霾天氣最好多呆在家里，減少戶外運動。
5。清淡飲食。光線比較好，多喝水。
6。辦公室里有很多種可以凈化空氣體的植物，比如蘆薈、吊蘭。
7。倡導保護環境，從自身做起。保護環境是每個人的責任。
