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良好的睡眠不僅讓一天的感覺好上百倍，而且當你晚上進入深度睡眠時，你的心率會減慢，血壓會下降并穩定下來，你的心臟也會得到很好的休息。但這并不意味著睡得越久越好。在芝加哥舉行的美國心臟病學會年會上發布的一項新研究發現，多睡少睡會傷害心臟。
負責這項新研究的芝加哥醫學院心臟病專家rohit Alola博士說，每晚睡眠少于6小時或超過8小時的成年人更容易出現各種心臟病問題。
研究發現，睡眠過少會引起血壓波動，這會顯著增加中風、心臟病發作和心力衰竭的風險。另一方面，過度睡眠是缺氧的表現，會增加心絞痛和冠狀動脈狹窄，導致心臟供血供氧不足等問題。
如果你睡眠呼吸暫停，也就是通常所說的打鼾，你患高血壓的風險會更高。研究表明，超過50%的阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征患者患有高血壓。在高血壓患者中，30%患有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。半數以上的患者血壓波動較大，睡眠時血壓并未下降，甚至部分患者夜間血壓超過白天，多數患者早晨表現為高血壓。
Alola醫生表示，臨床醫生在診斷和治療患者時，應考慮其睡眠因素，尤其是那些已經出現心臟病高危因素的患者。心腦血管疾病高危人群應盡量保證日常生活規律，睡眠充足，不熬夜。晚上睡眠不足7小時的人，或者深度睡眠不足的人，應該養成適度午休的習慣，與人體的生物節律保持同步。另外，保證晚上10: 00到早上5: 00的“優質睡眠時間”非常重要，這通常是緩解疲勞的最佳時間。
