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夏天養生的初衷，不僅僅是為了夯實人類健康的基礎，更是為了幫助我們在夏天保持健康。然而，一些食物使夏季養生計劃功虧一簣。在夏天養生的過程中，有些食物最好不要吃。
夏天不要吃三種食物
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在夏季，鮮花盛開的時候，中醫往往會采摘一些鮮花，然后經過一些處理后，將其開發成酒和花茶，但并不是說所有的鮮花都可以用來釀酒和泡茶。不同種類的花有不同的屬性。如果你在不知道的情況下用它們泡茶，很容易引起中毒。
比如夾竹桃的花不能用來泡酒隨意吃，花里有多種糖苷毒素。萬年青的花和葉中還含有草酸和天冬酰胺毒素，食用后會引起不同程度的中毒反應。
2。蠶豆
夏季市場上有大量的新鮮蠶豆，但有些家里有蠶豆史的人和三歲以下的男孩一定要禁食新鮮蠶豆。如果這兩組人不小心誤食，很有可能會出現明顯的黃疸、血紅蛋白尿等癥狀，屬于急性溶血性疾病。出現這些情況后，他們必須及時去醫院搶救。
3。腌制泡菜
脆脆的腌制咸菜是很多家庭一日三餐必不可少的，但這些小菜卻不健康。生產過程中通常使用過量的合成防腐劑，如苯甲酸和山梨酸。這些使用過量合成防腐劑的食物會對人體造成很大的傷害。
在夏天，我們應該有三種以上不太健康的飲食。
1。多喝水多喝湯，少“冷刺激”。
每天應喝幾次白開水，或喝綠茶水、綠豆湯或酸梅湯解悶解渴。夏天多喝湯可以調節口味，增加食欲。有些人喜歡趁熱喝下一大碗冰啤酒或冷飲。這種“刺激”降溫的行為會刺激脾胃，影響胃液分泌而引起食欲不振，導致消化不良、食欲減退、腹痛、腹瀉等腸胃疾病。此外，寒性食物雖然能暫時緩解燥熱，但受到寒冷刺激后，容易引起唾液腺、舌味神經、牙周神經迅速冷卻，有時甚至出現麻痹，會刺激咽喉，引起咽炎或牙痛等不良反應。
2。多吃水果和蔬菜，少吃油膩的食物。
夏天有很多種蔬菜和水果，營養豐富。苦瓜、冬瓜、番茄、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等。市場上常見的，具有清涼解暑的作用。尤其是一些深色的水果和蔬菜，如胡蘿卜、芒果、紅黃色的西紅柿等。，含有大量胡蘿卜素和植物化學物質，有助于增強免疫力和補充維生素、礦物質和膳食纖維。吃油膩的食物會增加腸胃的負擔，人會感到腹脹，不去想吃東西，感覺很累。夏天飲食要清淡溫和。
3。多吃熟食，少感冒。
在夏天，人們經常喜歡吃生水果、海鮮和其他食物。值得注意的是，夏天氣溫高，各種病菌寄生蟲容易滋生。如果不注意飲食衛生，尤其是在“三無”攤位吃不衛生的食物，很可能會染上疾病。食物是為了人民，食物是為了安全第一！
除了上面提到的“三多三少”之外，夏天還要保持健康的生活方式，包括充足的睡眠和多做戶外運動。
