利可君片(吉貝爾)

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每次在廁所待的時間很長，大便很硬，很容易大汗淋漓，肛門特別疼。這是典型的便秘情況，可以通過一些小方法小技巧來緩解，可以讓你如廁無懼。解決便秘有哪些小妙招？

第一，用開塞露。

如果你目前的便秘比較嚴(yán)重，但是你也有很大的排便欲望，你總覺得大便已經(jīng)在肛門了，但是無論你怎么努力，都出不來，甚至已經(jīng)大量出血了。面對這種情況，我們應(yīng)該盡量不要使用蠻力，而是適當(dāng)?shù)厥褂瞄_塞露。這種藥可以在很多正規(guī)藥店買到。使用前需要用少量開塞露潤滑肛門，然后慢慢推動產(chǎn)品，大概需要三到五分鐘的時間來潤滑，幫助人們改善急性便秘的癥狀。

第二，飲食調(diào)理。

如果存在便秘，我們在日常生活中一定要注意飲食結(jié)構(gòu)。一般建議多吃富含膳食纖維的食物，因為膳食纖維可以幫助軟化大便，促進(jìn)腸道蠕動，所以對改善便秘會有很好的效果。比如可以適當(dāng)多吃新鮮的蔬菜和水果，適當(dāng)安排粗糧，盡量多搭配肉類和蔬菜。

第三，運動調(diào)理。

經(jīng)常便秘的罪魁禍?zhǔn)资侨狈﹀憻挕，F(xiàn)在很多人已經(jīng)坐在辦公桌前很久了，基本沒有鍛煉的時間。腸道也處于相對靜止的狀態(tài)，會延長排便時間，長此以往容易導(dǎo)致便秘加重。一般建議大家在日常生活中要多喝水。他們應(yīng)該在兩三個小時后起床鍛煉。他們平時可以適當(dāng)做一些有氧運動，順時針按摩腹部，可以促進(jìn)腸道蠕動。

4.服用悅迅康蘆薈膠囊。

悅迅康蘆薈膠囊對便秘有很好的療效，這與普通解藥有本質(zhì)區(qū)別。它是一種常見的膳食補充劑，主要成分是蘆薈全葉干粉。悅迅康蘆薈膠囊選用優(yōu)質(zhì)蘆薈為原料，富含多種營養(yǎng)成分，能幫助人們緩解便秘和口臭。配方溫和，能更好地呵護腸道系統(tǒng)的健康。

悅迅康蘆薈膠囊不添加任何通便成分，每一款產(chǎn)品也富含蘆薈素。而且采用凍干粉技術(shù)和低溫技術(shù)治療，可以盡可能保留蘆薈的活性物質(zhì)，使腸道吸收更好，預(yù)防便秘，有助于改善便秘。長期使用不會有副作用。

緩解和改善便秘的方法有很多。其實只要找到合適的方法，平時注意鍛煉和飲食管理，還是可以達(dá)到不錯的效果和目標(biāo)，減少一些腸道系統(tǒng)疾病，所以大家還是要多關(guān)注相關(guān)內(nèi)容。當(dāng)然，還有一些其他因素可能會導(dǎo)致便秘。每個人都可以根據(jù)自己的實際情況做出適當(dāng)?shù)母淖儯灰尡忝卦斐筛嗟慕】禒顩r。